La fibromialgia es una enfermedad crónica con síntomas tales como dolores musculares, dolor en las articulaciones, fatiga y dolores de cabeza. Si bien no hay cura, hay muchas maneras de reducir los síntomas. Una de las formas más efectivas para detener los síntomas asociados con la fibromialgia es el ejercicio. De acuerdo con fibromialgia-Symptoms.org, entrenamiento de fuerza en específico puede ayudar a reducir el dolor. Entrenamiento de fuerza

Es importante reconocer las diferencias entre el entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento con pesas. Mientras que el entrenamiento del peso se concentra en la construcción de músculos, el entrenamiento de fuerza se centra más en el tono y la resistencia. El uso de los pesos pesados ​​no es recomendable para personas que sufren de fibromialgia. El objetivo del entrenamiento de fuerza es trabajar todos los músculos principales del cuerpo. También se puede usar pesas libres, máquinas de pesas o bandas de resistencia. Puede trabajar con un fisioterapeuta o un entrenador personal para desarrollar el conjunto óptimo de ejercicios para usted. Más a menudo que va a hacer 2 a 3 series de cada ejercicio con 8 a 12 repeticiones en cada serie. También es importante descansar entre cada serie.
Beneficios

De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Harvard, el entrenamiento con pesas ha demostrado ser eficaz en la reducción de los síntomas de la fibromialgia. Es útil porque todas las partes del cuerpo están involucrados en el entrenamiento de fuerza, reducir la rigidez de la infrautilización. Además, los síntomas como la fatiga o mitigarse en general mejor estado físico. Las personas con fibromialgia también sufren de falta de sueño. Al participar en el entrenamiento de fuerza, ayuda a conciliar el sueño más rápido y se quede en un sueño profundo ya. Este sueño reparador es muy importante para las personas con fibromialgia como condición les impide obtener la cantidad adecuada de sueño profundo. El entrenamiento de fuerza puede realmente ayudar a la depresión, que es otro síntoma común que las personas con fibromialgia. El ejercicio es una poderosa manera de mejorar el estado de ánimo, ya que libera endorfinas.
Consejos

El entrenamiento de fuerza es el más eficaz cuando se combina con ejercicio cardiovascular y estiramiento. Es importante calentar los músculos antes de usar pesas para evitar esguinces y la tensión de los músculos. Además, es importante mantenerse hidratado para evitar que sus músculos calambres. Por último, asegúrese de hacer todo con moderación. Usted debe comenzar con poco peso e ir subiendo poco a poco. Usted corre el riesgo de lesiones si se esfuerza demasiado en el comienzo.