El trastorno de hiperactividad y déficit de atención (TDAH) puede crear una serie de problemas relacionados con el trabajo, la escuela y asuntos personales. Los niños y adultos que tienen la enfermedad sufren de graves dificultades en la organización, el enfoque, y la realización de tareas. Asimismo, a menudo pierden cosas necesarias para terminar el trabajo, tales como papeles importantes o instrumentos de escritura. Perder la noción del tiempo y no terminar las actividades necesarias es también frecuente en los pacientes con TDAH. Selección de un sistema de planificación eficaz puede ser una herramienta poderosa para mejorar la vida de uno a pesar de los síntomas del TDAH. Cosas que necesitará
calendario o planificador
pluma o lápiz
Paper | Cinta
Mostrar más instrucciones
1

Decida si prefiere un documento -único sistema de planificación, un método de organización computarizado o una combinación de éstos. Si usted es realmente apto para perder documentos importantes, un programa de computadora puede ser ideal. Sin embargo, tenga en cuenta que debe ser experta en informática y puede ser necesario pasar unos minutos aprendiendo los entresijos del software.
2

Seleccione el "método de página en blanco" si usted prefiere el uso de papeles. Todos los días, dejar de lado unos minutos para crear su calendario para el próximo día. Anote las tareas que hay que hacer en un pedazo de papel. También tome nota de lo que quieres hacer, como actividades divertidas. A continuación, ordenar la lista numérica de acuerdo a las prioridades. Si lo desea, puede volver a escribir la lista en una nueva hoja de papel en orden numérico, pero esto no es necesario, de acuerdo con "El Trastorno por Déficit de Atención en Adultos libro" escrito por el Dr. Lynn Weiss. Puede publicar la lista en una pared o llévelo con usted. Tacha cada elemento como lo complete. Repita el proceso diario.
3

comprar un programa de planificación como MultiCalendar o DevPlanner (ver Recursos más adelante), si decide que el papeleo de dirección no es la mejor opción para sus síntomas de TDAH personales. Alternativamente, usted puede utilizar su software de procesamiento de texto si usted desea utilizar un sistema computarizado de planificación.
4

Anote todas las citas de un calendario de papel o agenda tan pronto como se los conoce. Mantenga el calendario con usted o en un lugar muy visible, como por encima de su escritorio. Para garantizar aún más a recordar sus citas, considerar el uso de un servicio de recordatorio. Muchos programas de correo electrónico le permiten tener recordatorios automáticos enviados, o usted podría considerar el uso de un servicio de recordatorio en línea gratis, como Memo a mí.