trastorno por déficit de atención /hiperactividad es una enfermedad mental que se presenta como niveles inusualmente altos de actividad, falta de memoria, falta de concentración y constante inquietud. Debido a que la afección ocasiona la mente a la raza, a menudo se acompaña de ansiedad, un estado desagradable que causa el exceso de preocupación, las emociones y los sentimientos de impotencia negativos. El tratamiento para el TDAH y ansiedad severa incluyen medicamentos recetados, terapia conductual y los programas de educación. Cosas que necesitará Pluma
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visitar a un terapeuta. Un terapeuta puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y el TDAH a través de la terapia cognitivo-conductual, que controla el comportamiento impulsivo, que a menudo conduce a una mayor ansiedad. La psicoterapia examina tus creencias negativas que conducen a comportamientos negativos, ayudando a ajustar su forma de pensar. Centrarse en los problemas actuales y trabajar con su terapeuta para trazar un plan de acción para resolver los problemas y crear un programa diario realista.
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Escriba sus responsabilidades. Crear una lista de todo lo que tiene que hacer para el día actual y el número de ellos de acuerdo a la menos importante de lo más importante. Tenga cuidado de las metas más importantes primero, y concentrarme mucho para completar cada tarea antes de pasar a la siguiente tarea. El objetivo es centrar su energía en una cosa a la vez, en lugar de abarcar demasiado al tratar de trabajar en varias cosas a la vez. Cuando se completa la lista de tareas para el día recompense con algo que usted encuentra placer como su comida favorita o ver la televisión durante una hora adicional.
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Tome los medicamentos recetados. No estimulante prescripción de medicamentos ayuda a equilibrar los neurotransmisores responsables de la gestión de la atención e hiperactividad. Estos medicamentos se usan en combinación con la terapia cognitivo-conductual para el máximo efecto, y deben tomarse de acuerdo a las instrucciones de su psiquiatra para evitar el mal uso. Los efectos secundarios de la medicación incluyen trastornos del sueño, náuseas y pérdida de apetito. Siga tomando la medicación aun si usted no nota un efecto inmediato, ya que la medicación no estimulante mejora gradualmente su condición, trabajando su camino a través de su sistema.
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Visite un grupo de apoyo. TDAH y los grupos de apoyo de ansiedad se encuentran en todas las ciudades más grandes, y le permiten compartir sus pensamientos en un entorno sin prejuicios con otros que tienen situaciones similares. El grupo de apoyo es similar a uno a un tratamiento como el desarrollo de estrategias para la reducción de la enfermedad son parte de la experiencia y es seguido en la próxima reunión del grupo.
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Evite la cafeína y el alcohol. Las cantidades excesivas de cafeína aumenta los síntomas de lo que usted se siente inquieto e incapaz de concentrarse debido a la excitación biológica. El alcohol deja de lactato, un subproducto que aumenta la ansiedad cuando se consume en grandes cantidades.
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hacer más ejercicio. Treinta minutos de ejercicio moderado puede disminuir los niveles de estrés, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad.