La dieta tiene un efecto en casi todos los aspectos de la vida, y el TDAH no es una excepción. No hay ninguna indicación de que el TDAH es causada por una dieta específica, y no se puede curar por la dieta, pero parece que tanto los niños y adultos con ADHD son especialmente vulnerables a algunos alimentos y aditivos alimentarios. La identificación y la eliminación de estos alimentos desencadenantes puede ayudar a aliviar los síntomas. Incluso si no se eliminan los síntomas, no hay ningún inconveniente a la alimentación saludable. Eliminar alimentos detonadores

comenzar a identificar los alimentos problema mediante la eliminación de posibles desencadenantes del todo con un período de dos semanas de "desintoxicación". Este período inicial es muy restrictiva. Retire todos los productos lácteos de la dieta, especialmente la leche de vaca. Sustituir la leche de almendras o leche de arroz. Eliminar jugo de frutas, bebidas no alcohólicas y la cafeína.

Trate de reducir el consumo de azúcar en al menos un 90 por ciento. Lea las etiquetas cuidadosamente de cualquier ingrediente que termina en-ose, ya que estos son todos los azúcares. Evite los alimentos procesados ​​en general, y eliminar Nutrasweet, aditivos, conservantes y colorantes artificiales o sabores. Corte los alimentos fritos por lo menos el 90 por ciento, y eliminar las carnes procesadas y MSG. Evite todos los colorantes de alimentos durante este período de dos semanas. El objetivo es comer alimentos lo más cercano a su estado natural como sea posible, y eliminar los aditivos químicos.
Qué comer

Aumentar la ingesta de agua a por lo menos siete 10 vasos al día, y comer muchas frutas y verduras. Añadir los aceites con alto contenido de omega-3, como las semillas de lino o aceite de onagra. Los aceites de borraja y algunos aceites de pescado también son buenas opciones. Utilice los aceites para hacer aderezos para ensaladas, o añadir sobre una cucharada al día con otros alimentos cuando se los prepara. Supervisar el balance de carbohidratos y proteínas en las comidas, y evitar las comidas ricas en carbohidratos. Sirva una mezcla de 60 por ciento de proteína y 40 por ciento de carbohidratos en el desayuno. Las comidas restantes deben tener 50 por ciento de proteína y 50 por ciento de carbohidratos.

Interruptor a los alimentos orgánicos. Los productos certificados orgánicos se cultivan sin pesticidas, herbicidas y fungicidas, y los productores certificados tienen que completar un proceso de calificación estricta. Las granjas pequeñas a menudo siguen las mismas prácticas, pero no puede permitirse el lujo de completar el proceso de certificación. Compruebe los mercados de agricultores locales durante los meses de verano para los pequeños productores.
Volviendo alimentos a la dieta

esperar al menos dos semanas para comenzar a devolver los alimentos restringidos a la dieta. Añadir un alimento a la vez, con al menos dos a tres días entre adiciones. Coma varias porciones de la comida, especialmente en el primer día, y comprobar para ver si hay una reacción. La reacción puede ser física, tales como manchas rojas o ronchas. También se puede notar cambios emocionales o de comportamiento, tales como rabietas o arranque de ira. Si no se producen problemas, seguir disfrutando de la comida. Si hay problemas, eliminar la comida de nuevo y ver si los problemas desaparecen. Siga este proceso cada vez que se agregan nuevos alimentos a la dieta, y será mucho más fácil determinar si el alimento es un alimento desencadenante.