dietas TDAH vienen en todas formas y tamaños, y muchas veces con muy poco en el camino de la investigación para respaldar sus afirmaciones. Durante años, muchos creyeron que la dieta, especialmente el azúcar y la cafeína, es la causa subyacente de la enfermedad. Mientras que la mayoría acepta que por Déficit de Atención e Hiperactividad es causado por un producto químico en el cerebro, todo el mundo acepta que la dieta afecta el comportamiento y estado de ánimo de una persona. Como tal, no debe descartarse cuando se considera la mejor manera de controlar los síntomas del TDAH. Proteína

Según el Dr. Edward Hallowell, uno de los principales expertos en TDAH, el 25 por ciento de la dieta de TDAH debe consistir en proteínas. De acuerdo con WebMD, los alimentos ricos en proteínas "mejorar la concentración y posiblemente aumentan el tiempo de TDAH medicamentos trabajo", lo que los hace esencial en la mañana y la tarde. También previene picos de azúcar en la sangre, lo que provoca hiperactividad, según la revista ADDitude. Los alimentos con proteínas son las carnes, queso, frijoles, huevos y nueces.
Carbohidratos complejos

Hallowell sugiere que el 25 por ciento de la dieta de TDAH debe consistir en hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos incluyen panes, granos y cereales. Las frutas y verduras también son carbohidratos complejos. Azúcar, miel, harina blanca, arroz blanco y papas sin las pieles son hidratos de carbono simples y debe ser evitado.

Frutas y Hortalizas

El último 50 por ciento de la dieta TDAH debe consistir en frutas y verduras, de acuerdo con Hallowell. Si bien esto puede parecer una dieta alta en hidratos de carbono, proteína de 25 por ciento es más alto que el 10 a 20 por ciento por lo general se recomienda. Más importante aún, se trata de una dieta equilibrada que ayude a controlar el estado de ánimo y cambios de comportamiento causados ​​por el hambre, cambios en el azúcar en la sangre o la malnutrición.
Omega-3 los ácidos grasos

Según la revista ADDitude, dos estudios recientes mostraron que las personas con TDAH también pueden tener deficiencias en ácidos grasos Omega-3, que son los componentes principales de las membranas de las células nerviosas en el cerebro. Estos ácidos se encuentran comúnmente en los peces de agua fría como el atún blanco y el salmón, las nueces, nueces del Brasil, aceite de oliva y aceite de canola. También se puede tomar en forma de suplemento.
Otras vitaminas y minerales importantes

Según los estudios citados en la revista ADDitude, las personas con TDAH harían bien al aumentar la cantidad de vitaminas del complejo B que toman. Los niveles bajos pueden causar agresión, comportamiento antisocial y reducir los niveles de coeficiente intelectual. B-6, el zinc y el hierro también pueden ayudar a aumentar la dopamina en el cerebro, lo que aumenta la atención, mientras que el magnesio puede ayudar a calmar el cerebro hacia abajo. Es importante que las personas con TDAH reciben la dosis diaria recomendada de todos ellos.

5. Zinc, hierro y MAGNESIUMZinc sintetiza la dopamina y aumenta los efectos de metilfenidato. Los bajos niveles de este mineral se correlacionan con la falta de atención.

Hierro también es necesario para la toma de la dopamina. En un pequeño estudio, los niveles de ferritina (una medida de las reservas de hierro) eran bajos en el 84 por ciento de los niños con ADHD en comparación con 18 por ciento de los del grupo de control. Bajos niveles de hierro se correlacionan con los déficits cognitivos y el TDAH severo.

"Los niveles adecuados de magnesio tiene un efecto calmante en el cerebro", dice Brown. Mientras que la dieta es la forma más segura de aumentar los niveles de minerales, un multivitamínico /multimineral con hierro se asegurará de que usted o su hijo recibirá el valor diario de referencia (DRV) de los tres.