Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es un trastorno del comportamiento que se produce comúnmente en niños y, si no se trata, puede progresar hasta la edad adulta, según KidsHealth.org. TDAH se divide en diferentes tipos, falta de atención, hiperactividad-impulsividad, o una combinación de los dos primeros tipos. Los síntomas de los distintos tipos de TDAH incluyen inquietud, incapacidad para concentrarse y seguir instrucciones, problemas de organización, falta de memoria y hablar excesivamente. El medicamento se utiliza comúnmente para tratar la enfermedad, o bien, puede intentar otros métodos como la terapia cognitivo-conductual, cambios en la dieta y los suplementos vitamínicos. Cosas que necesitará
Pen
diarios
suplementos de aceite de pescado
Ver Más instrucciones
1

mantener una lista de tareas diarias que se deben cumplir. Aunque el TDAH no se puede curar, se puede reducir la gravedad de la misma, tratando de mantener su vida lo más organizado posible. Cada vez que usted complete su lista de tareas, debe recompensarse al comer su comida favorita, viendo su programa favorito de televisión o haciendo una pequeña compra. Según HelpGuide.org, el objetivo es entrenarse para convertirse en un trabajador diligente a través de un sistema de castigo y recompensa. El castigo incluye renunciar a momentos de ocio o su comida favorita hasta que se haga el trabajo.
2

Administre su ira y los niveles de estrés. La ira y el estrés pueden agravar la inquietud y falta de atención, lo que significa que usted tendrá que aprender técnicas de relajación para reducir el estrés. No sólo el estrés empeora los síntomas del TDAH, sino que también puede causar complicaciones de salud física, como la presión arterial alta. Medita en la mañana antes de que comience su día. Libro de Edward M. Hallowell y John J. Ratey "Liberado de distracción", recomienda meditar por lo menos 10 minutos para aliviar su mente y prepararse para el resto del día. La respiración profunda y lenta también puede calmarte cuando te sientes ansioso y estresado. Inhale por la nariz profundamente, mantenga durante 3 segundos y exhale por la boca hasta que todo el aire está fuera de sus pulmones.
3

Cambie su dieta. Aunque no existe una evidencia concluyente de que cambiar su dieta puede reducir los síntomas de TDAH, la Clínica Mayo informa de que los aditivos alimentarios se han relacionado con el aumento o empeoramiento de comportamiento TDAH. Tales aditivos alimentarios incluyen benzoato de sodio, FD & C Amarillo No. 6, D & C Amarillo N º 10, FD & C Amarillo N º 5 y FD & C Rojo N º 40. La cafeína, el trigo, los huevos, la leche y el azúcar puede tener un efecto sobre la hiperactividad, y deben ser eliminados de su dieta o consumidos en cantidades limitadas para determinar si afectan el comportamiento.
4

Tomar Omega-3 de pescado Los suplementos de aceite o comer más pescado. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, los que sufren de TDAH tienen niveles más bajos de ácidos grasos Omega-3 que los que no tienen TDAH. De acuerdo con las "Guías Alimentarias para los Estadounidenses" establecidos por el Departamento de Agricultura de los EE.UU., no se debe consumir más de 6 onzas de pescado al día.