Cada vez que aumentar rápidamente la altitud por encima de 8.000 metros , ya sea en un coche, en un camino o mientras la escalada , se corre el riesgo de contraer el mal de altura . La clave para la prevención es la aclimatación adecuada, el proceso en el que su cuerpo experimenta cambios fisiológicos de adaptación a la disminución del suministro de oxígeno en altitudes más altas . Instrucciones
1

Ascender lentamente para darle tiempo a su cuerpo para adaptarse gradualmente a la menor concentración de oxígeno en el aire. Una buena regla general al ir de excursión es ascender no más de 1.500 pies por día , con un montón de descanso entre ellos.
2

Beber agua que hay para subir , para mantener una hidratación adecuada .

3

llenar en carbohidratos , con sólo suficientes proteínas y grasas para satisfacer las necesidades nutricionales esenciales.
4

Tómelo con calma al llegar primero altitudes más altas. Esfuerzo excesivo puede hacerlo más susceptible a padecer esta afección .
5

Evite el alcohol y la cafeína , que causan deshidratación, y el tabaco y los sedantes .
6

Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos tales como acetazolamida , que pueden ayudar a su cuerpo a aclimatarse . Algunas investigaciones sugieren que el ginkgo biloba puede ayudar a proteger el cuerpo contra el mal de altura .