Los que viven en altitudes elevadas menudo disfrutan el clima más fresco y posible el esquí, snowboard, deportes de invierno y asociados a estos climas. Desafortunadamente, estos lugares no están exentas de problemas como residencias de todo el año, debido principalmente a la disminución de oxígeno experimentado en estas elevaciones. Precauciones especiales deben tomarse con el fin de trabajar, jugar, y esencialmente prosperar en estos locales. Si las personas no encuentran formas de compensar la falta de oxígeno disponible, el daño permanente a su salud y bienestar puede resultar. Instrucciones
1

beber más agua - un síntoma común de la hipoxia (mal de altura) es la deshidratación. Consuma por lo menos 24 onzas de agua más de lo que normalmente haría en altitudes más bajas, y más si se siente sed. Evite consumir demasiadas bebidas diuréticas, como el café, té con cafeína y gaseosas azucaradas.
2

Tome siestas frecuentes. La primera vez que comenzar a vivir en altitudes más altas, usted puede notar que usted se siente más cansado que de costumbre. Permita tiempo extra para dormir adicional en las semanas siguientes a su mudanza, cuando el cuerpo se deberá adaptar a la disminución de oxígeno. Hable sobre su situación con un médico si no mejora después de aproximadamente un mes, y todavía se siente demasiado cansado para el funcionamiento diario normal.
3

hidratar la piel. Además de tomar en la hidratación a través de beber, el exterior de su cuerpo puede necesitar ser hidratada con frecuencia, ya que el aire a mayor altura es más frío que en las inferiores. Aplicar cremas espesas o lociones después del baño, mientras la piel está todavía húmeda, o cada vez que la piel se sienta seca. Pat, no se frote, usted mismo con una toalla antes de comenzar la aplicación. De esta manera, la loción se bloqueará en la humedad del agua.
4

Consuma una dieta nutritiva. Las personas pueden encontrarse con una disminución del apetito en las elevaciones más altas, que los hace menos hambre de comida de calidad. Evite llenar en artículos de bajo valor nutricional, como dulces, papas fritas y refrescos - al hacerlo, es posible que no sea suficiente con hambre después de comer las cosas que su cuerpo realmente necesita. Comenzar cada comida con frutas, verduras y proteínas magras. Comer comida chatarra sólo después de las comidas, con moderación, o nada en absoluto.
5

Controle su respiración. La falta de oxígeno en las elevaciones más altas puede significar un problema para las personas con enfermedades respiratorias o del corazón. Si usted se encuentra perder el aliento con facilidad, o no pueden ejercer por sí mismo sin ser fácilmente llevado a cabo, discutir esta situación con su médico si no desaparece después de varias semanas.