Si bien la pérdida de memoria suele ser atribuido a los ancianos, cualquier grupo de edad puede experimentarlo. Aprenda a mejorar la memoria y prevenir la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson con la comida. Cosas que necesitará
Una variedad de alimentos
Mostrar más instrucciones
1

Agregar Omega 3 ácidos grasos

Omega 3 ayudan a aumentar su capacidad cerebral . Omega 3 se suelen tomar en forma de suplemento, pero usted puede obtener lo suficiente a través de los alimentos. Aumentar la ingesta de pescado crudo , como el salmón y el bacalao. Otros alimentos ricos en Omega 3 son las nueces , espinaca , lechuga romana y vieiras.
2

Introduce Antioxidantes

Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo en el cerebro y mejorar la memoria . Generalmente las frutas y verduras que son profundamente pigmentada contienen más antioxidantes. La próxima vez que usted está en el supermercado , asegúrese de recoger arándanos , arándanos , bayas de acai , los plátanos , la col rizada , coles de Bruselas y pimientos. Otros alimentos con un alto nivel de antioxidantes son frijoles, nueces y semillas .
3

Añadir Carne

carnes rojas magras rojas magras son ricas en hierro , zinc y vitamina B12. Estas vitaminas y minerales ayudan a reparar el daño celular en el cerebro que puede frenar la pérdida de memoria y mejorar la memoria . Otras fuentes de proteína también ayuda con la pérdida de memoria , como los huevos y los quesos bajos en grasa.