Los pacientes se recuperan de las consecuencias físicas y mentales de la anorexia deben establecer metas alcanzables. La anorexia es una enfermedad que no puede ser eliminado por un solo medicamento o una terapia milagrosa que elimina la percepción pobre imagen de sí mismo de. Una serie de objetivos a corto y largo plazo puede ayudarle a recuperarse de la anorexia, mientras que la construcción de una cantidad saludable de la autoestima. Cosas que necesitará
Grupo de apoyo
Notebook para el diario y la evaluación meta
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Construir resistencia y la fuerza de su cuerpo con un conjunto razonable de los objetivos del ejercicio. Usted debe trabajar 5 días a la semana, alternando entre el trabajo ligero y ejercicios cardiovasculares. Obtenga una consulta gratis de un entrenador de un aumento gradual de ejercicio que no dañe su progreso.
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fijado la meta de incrementar el consumo de calorías gradualmente a medida que se recupera de la anorexia. La mayoría de los médicos coinciden en que una dieta balanceada que consiste de 1500 calorías es necesario en las primeras etapas. En las últimas etapas de la recuperación, los objetivos de la dieta deben conducir a comer 3000 calorías al día para subir de peso.
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lograr la meta de comer pequeñas comidas cada día para construir su peso corporal, mientras que el fortalecimiento de su confianza. Usted debe consumir sus requerimientos diarios de calorías en cinco a siete comidas más pequeñas para mantener altos niveles de energía durante todo el día.
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Mantener un diario de pensamientos positivos acerca de su apariencia y acciones mientras se recupera de la anorexia . Usted debe hacer al menos una entrada cada día utilizando un lenguaje positivo sobre algo que has logrado para construir su autoestima.
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Disminuya el número de veces que medir su peso en la semana como uno de sus objetivos de recuperación. Pacientes con anorexia medirán peso varias veces al día. Que poco a poco debe mantenerse alejado de la escala hasta el check-peso una vez por semana.
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eliminar los rituales alimentarios que son comunes entre los pacientes anorexia. Debe eliminar gradualmente los rituales, tales como cortar los alimentos en exceso y degustación de comida sin tragar, que ayudará a evitar comer.
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Aprender los métodos de fijación de metas de otros pacientes de anorexia en los grupos de apoyo locales. Puede utilizar las filosofías de otros pacientes anoréxicos como herramientas para reevaluar sus metas y probar sus hipótesis sobre la anorexia.