Mucha gente trabaja muy duro para superar el trastorno alimentario de la anorexia nerviosa. Si bien pueden sentirse bien después de superar la anorexia, que podrían temer que van a tener una recaída después de volver a entrar en sus vidas y se enfrentan a las tensiones del día a día. La anorexia es un trastorno alimentario complicado, y los que han tenido problemas con la anorexia son vulnerables a tener una recaída. Instrucciones
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Acepte que usted siempre será vulnerable a una recaída anorexia. Una vez que una persona ha encontrado una estrategia de afrontamiento que funciona (incluso negativa), puede tener la tentación de volver a ella cuando está bajo estrés. Esté atento a las señales que se están moviendo de nuevo en los viejos patrones.
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Reconocer que la anorexia es el síntoma de un problema más profundo. La anorexia es una herramienta de supervivencia que algunas personas usan para controlar el dolor emocional profundo. Anorexia proporciona la ilusión de control cuando la persona se siente como si estuviera en caída libre emocionalmente.
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Curar el dolor que llevó a la anorexia. La anorexia no ocurre en el vacío. Si ha dejado el comportamiento anoréxico sin sanar el dolor subyacente que llevó a la anorexia, en primer lugar, que son mucho más propensos a tener una recaída. Si aún no lo ha hecho, buscar la terapia para curar el dolor subyacente.
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Desarrollar herramientas de afrontamiento positivas. La anorexia es una herramienta de afrontamiento para manejar el dolor profundo. A medida que desarrolla otras más positivas, maneras, de manejar su dolor, usted ya no tendrá que recurrir a la anorexia de hacer frente. Hable con un amigo o un terapeuta acerca de su dolor. Escribir en un diario. Tocar instrumento musical. Haga algo que le ayuda a conectar a tierra a ti mismo y estar en el momento presente para que pueda administrar mejor su dolor emocional.
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Cambiar cómo se habla a sí mismo. Como parte de la anorexia, te dijiste numerosos mensajes negativos, como el que usted estaba demasiado gordo y que no eras lo suficientemente bueno como la forma en que usted era. Elija dejar de decirte a ti mismo estos mensajes, y sustituirlos por otros positivos. Dígase a sí mismo varias veces al día que usted es preciosa y merece ser amado de la manera que son.
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Ámate a ti mismo. La clave para superar la anorexia es aprender a amarse a sí mismo. Hacer cosas buenas por ti mismo. Trate su cuerpo como lo haría con un hijo amado. A medida que se vuelven más compasivo con usted mismo, se reduce en gran medida el riesgo de tener una recaída anorexia.