La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario debilitante, caracterizada por la restricción de calorías y los alimentos, el ejercicio extremo o potencialmente poner en riesgo la dieta (con el objetivo final de perder tanto peso como sea posible). A pesar de que es posible recuperarse de la anorexia, es importante recordar que es una enfermedad mental. La mayoría de las personas con trastornos de la alimentación buscan help.Holidays médicos profesionales son un tiempo muy intensivo en alimentos y cualquier persona con un trastorno alimenticio recaída puede durante este tiempo. Siempre se debe trabajar con su médico si usted tiene un desorden alimenticio y necesita ayuda. Cosas que necesitará
A Escrito Relapse Plan de Prevención
una lista por escrito de las actividades que disminuyen la ansiedad, como la mediación o la lectura
un mantra positivo Escrito ser repetida durante las comidas grandes
Un escrito bien redondeado Plan de alimentación que reduce la sensación de ansiedad
una lista escrita de las cosas que te gustan de ti mismo una lista escrita de nuevas actividades para probar
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manejar estas Fiestas
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cara la temporada de vacaciones por darse cuenta de que la comida va a ser una gran parte de las celebraciones. Es importante establecer un plan de lucha contra la recaída antes de celebrar festividades, con el fin de evitar que usted recaer en conductas restrictivas, no son saludables.
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Designe un "patrocinador y # x201D, para ayudarle a superar la tentación de una alimentación saludable durante la temporada de vacaciones. Esto debe ser una persona que puede confiar, hable abiertamente y que entiende su personalidad y el trastorno (que podría ser miembro de la familia, pastor o terapeuta). Asegúrese de que usted puede reunirse o hablar con esa persona siempre que sea necesario durante las vacaciones (si se siente comportamientos o pensamientos negativos podrían volver).
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Escriba su plan sobre el papel, por lo que es de ninguna manera se puede olvidar. Tu plan de prevención de recaída debe incluir el nombre y número de su elegido "patrocinador", así como una lista de técnicas de relajación específicas que han trabajado para usted en el pasado. Cada vez que su nivel de ansiedad alrededor de la comida es demasiado extrema (y desea aliviar el estrés mediante el control de su entorno), gire a la lista de actividades, como la respiración profunda, la meditación, el yoga diario o suave.
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Desarrollar un mantra para obtener a través de entornos plagados de alimentos. Una simple frase como, "la comida y la vida son para disfrutarse" o "vivir la vida sin extremos" puede ayudarle a calmar sus nervios durante las comidas pesadas. A la hora de comida de la fiesta, sólo tiene que tratar de comer una buena cantidad de sus alimentos favoritos de una manera que no cause ansiedad excesiva (y hacer que usted desea restringir el día siguiente o practicar otros comportamientos no saludables).
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Prepare su plan de vacaciones, recordando que son más de su trastorno alimenticio. Trate de hacer una lista de 10 cosas que te gustan de ti mismo (rasgos de personalidad, los talentos o atributos físicos, incluso), el uso de ropa que te hacen sentir saludable y seguro, o la práctica de forma activa una habilidad positiva para liberar el estrés (como el dibujo, tejido o aprender otro idioma).