Las personas que tienen bajo peso pueden encontrar que el aumento de peso es tan difícil como perder peso es para la gente gorda. Sin embargo, la alimentación saludable y los cambios de estilo de vida pueden hacer que su peso ideal alcanzable. Objetivo

La principal manera de ganar peso es añadir más calorías a su dieta. Asegúrese de que las calorías provienen de alimentos nutritivos que no sabotear su salud.
Food Selection

Los mejores alimentos para ayudar a agregar peso incluyen opciones saludables como frutas, proteínas magras, frutos secos, semillas, verduras y granos enteros panes, cereales y pastas. Comer desierto también puede ayudar, pero elegir los elementos nutritivos, tales como barras de granola y yogur.

Bebidas

bebidas pesar de bajas calorías como la soda de dieta y té calmar la sed, es mejor consumir bebidas que pueden proporcionar calorías necesarias. Estos incluyen batidos y smoothies, que son aún más nutritiva cuando se hace con jugo o leche entera.
Meal Consejos

En vez de comer las tradicionales tres comidas grandes al día, trate de comer cinco o más porciones más pequeñas. También limite bebidas mientras se come, ya que pueden hacer que usted se sienta lleno más rápido y hacer que usted coma menos.
Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a construir el tejido muscular pesado y también aumentar su apetito, lo que hará que sea más fácil de consumir más alimentos.