Las personas con artritis necesitan hacer ejercicio, pero encontrar el programa adecuado es un reto. Ejercicio de rebote ofrece un programa con poco impacto en las articulaciones y excelentes resultados. Este programa no se utiliza ampliamente en los círculos de la artritis, pero se puede hacer de manera segura con todos los beneficios de los programas tradicionales. Instrucciones
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Elige un reboteador que garantiza un "soft-rebote." Trampolines baratos a menudo dejar de absorber la mayor parte del choque de la despedida. Esto podría dar lugar a dolor en las articulaciones innecesario.
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Comience fácil con un rebote básico. Simplemente empuje hacia arriba y hacia abajo en el reboteador. No deje que sus pies dejan el tatami. Haga esto durante 5 a 10 minutos dos veces al día. Mantener este ritmo para un par de semanas para que su cuerpo se pueda adaptar a la fuerza del reboteador.
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Expandir a más fuerza-movimiento. Los expertos sugieren que un programa de ejercicios que va a construir el rango de movimiento, fuerza y ​​resistencia. Un programa de rebote expandida cumple los tres de estos. El rastreo cruz es un buen ejemplo. De marzo en el reboteador y el swing de su brazo contrario hacia adelante ya través de su cuerpo con cada paso.
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¿saltos como su próxima expansión. Todo este movimiento de cuerpo obtiene el sistema linfático movimiento. El sistema linfático elimina las toxinas de su cuerpo y retarda la propagación de la artritis. Escuche a su cuerpo y hacer todas las que pueda.
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Ejecutar en el lugar durante 10 minutos (según su nivel de comodidad). Correr en un reboteador durante 10 minutos equivale a un trote de 30 minutos en una acera. Rebote es también 68% más de oxígeno eficiente que cualquier otro ejercicio, por lo que la respiración debe ser fácil durante el entrenamiento.