La palabra artritis significa inflamación de las articulaciones y afecta a las articulaciones y los tejidos alrededor de las articulaciones. Hace años, los expertos consideraron que el ejercicio puede hacer daño a las personas con artritis, pero ahora los médicos y terapeutas recomiendan ejercicios que pueden ayudar a las personas sin causar daños. Ejercicios de rango de movimiento ayudan a mantener las articulaciones suficientemente flexible como para realizar las actividades diarias. Estos ejercicios pueden ayudar a aliviar la depresión que a menudo acompaña el dolor y las limitaciones que los pacientes pueden experimentar con la artritis. Instrucciones
1

Experimento con el ejercicio a diferentes horas del día. Algunas personas son más energéticos en la mañana y hacer variedad de movimientos de movimiento para evitar que se peguen para el día. Otros prefieren su gama suave de ejercicio de movimiento en la noche para mantenerlos sueltos por la mañana. No haga ejercicios inmediatamente después de una comida o antes de acostarse.
2

Inicie su gama de ejercicios de movimiento con simples giros de cabeza. Mire hacia adelante, y luego mirar por encima del hombro durante unos segundos, mira frente de nuevo y repita con el otro lado. No obligue a su cabeza a uno y otro lado. Comience con cinco vueltas en cada lado
3

¿este sencillo momento en la mano durante el día cada vez que piensa en él:. Abre la mano con los dedos estirados, y doblar lentamente cada dedo hacia adentro hasta que han hecho un puño. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego abrir su mano de nuevo. Repita con la otra mano.
4

Mueva los hombros lentamente y suavemente con un movimiento circular, de adelante hacia atrás, y luego al revés. Comience con tres círculos en cada dirección.
5

Poise los brazos juntos, las palmas frente a frente, y luego elevarlos por encima de su cabeza en una posición de "buceo". Levante un brazo a la vez si es demasiado difícil.
6

Levante un brazo y tratar de palmadita en la espalda haciendo las dos cosas juntas. Doble el otro brazo detrás de ti y tratar de tocar los dedos de ambas manos. No fuerce el movimiento. Mantenga esta posición durante 3 segundos y luego puestos brazos alternos.
7

hacen un biceps "ingravidez" rizo colocando sus brazos planos y hacia adelante, con las palmas hacia abajo, y luego levantar las manos hacia los hombros, con las palmas mirando hacia dentro, hasta que sus dedos tocan los hombros.
8

Hacer un colgajo muñeca cámara lenta por estar sentado o de pie, con los codos a su lado. Doble la palma muñecas hacia arriba, luego hacia abajo.
9

Pruebe Curl de piernas mientras se está sentado, doblando una rodilla y poner el talón bajo su silla, luego se estira la pierna en el frente. Alterne las piernas varias veces. Entonces, mientras usted está sentado, extiende un pie delante y lo mueve en círculo varias veces. Alterna con el otro pie.