Los que sufren de artritis a menudo se encuentran sus articulaciones convertirse en dolorosa e inflamada. Mantener las articulaciones en buen estado de trabajo es una forma de protegerse de desarrollar el dolor asociado con la artritis. Si usted ya sufre de afecciones artríticas dolorosas, mantener las articulaciones sanas a diario puede ayudar a aliviar su dolor. Usted puede usar una variedad de técnicas de protección conjunta para tratar la artritis. Cosas que necesitará
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ponerse en movimiento para proteger sus articulaciones
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comenzar a proteger sus articulaciones al mover cada articulación todos los días. Usted tendrá que identificar cuál es su rango completo de movimiento es sin experimentar dolor. Luego ejercicio para este rango de movimiento cada día.
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Manténgalo fácil y no exagere los movimientos. Sus prácticas conjuntas se realizan con cuidado y lentamente, sin sacudidas.
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Respetar las articulaciones y reconocer cuando se está en el dolor. Identificar qué movimientos específicos causan dolor en las articulaciones y evitar que el movimiento o nivel de actividad en el futuro.
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Esperar que su rango de movimiento puede cambiar de un día a otro y evitar presionarse demasiado.
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explorar diferentes técnicas de ejercicio para encontrar la mejor forma de ayudar a mantener una buena salud en general sin dañar las articulaciones. Entre las posibles actividades podrían incluir caminar en el agua y aeróbic acuático.
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Utilice breves paseos regulares para tratar la rigidez de las articulaciones durante largos períodos de actividad arraigada como montar en un coche o trabajando en su escritorio.

Equípate para la salud de las articulaciones
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Busque productos con gruesas y acolchadas asas para ayudar a evitar pellizcar o agarrando artículos para el hogar con demasiada fuerza.
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Utilice un atril en la lectura para evitar poner presión indebida sobre las articulaciones de las manos al leer durante largos períodos de tiempo.
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Elija una bolsa con una correa para el hombro, en lugar de algo que llevas en la manos. Para los hombres, la elección de una mochila de carga ligera o de bolso de la cintura es preferible llevar una mochila pesada o maletín.
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Utilizar técnicas de espacio de trabajo ergonómico, manteniendo la altura adecuada para la superficie de trabajo y manteniendo la espalda y los pies firmemente apoyados en todo momento. Su mesa o escritorio deben colocarse a una altura en torno a dos pulgadas por debajo de su codo doblado.
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Utilice aparatos de soporte si va a realizar la actividad motora fina con las manos durante largos períodos de tiempo, como escribir , coser o escribir. Soportes de muñeca y el antebrazo pueden brindar protección a las articulaciones.
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Disfrute de descansos en el trabajo a intervalos regulares durante todo el día para ayudar a mantener su energía y dar protección a las articulaciones.