Cómo vivir con artritis
Ejercicio página 1
Visite a su médico. Antes de empezar a hacer ejercicio, asegúrese de hablar con su médico acerca de sus planes y obtener su /su aprobación.
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Stretch. El estiramiento regular ayuda a que sus músculos y articulaciones quedan flexible. (Ver "Cómo estirar antes y después de una carrera," bajo del eHow relacionados).
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Ir a dar un paseo por lo menos una vez a la semana. Caminar quema calorías y aumenta la fuerza y la densidad de los huesos sin dañar las articulaciones. Es una forma ideal de ejercicio para cualquier persona con artritis.
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Ir a nadar. Cualquier forma de ejercicios en el agua - agua para caminar o correr o nadar - es una excelente manera de aumentar su fuerza y rango de movimiento. La flotabilidad del agua ayuda a mantener su peso y disminuye el desgaste de las articulaciones.
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Hacer ejercicio divertido. Encuentre una actividad que disfrute. Ya se trate de los bolos, la jardinería o artes marciales, cualquier forma de ejercicio es bueno para combatir el dolor de la artritis y para disfrutar de su vida al máximo.
Cotidiano Página 6
Añadir la vitamina C y el calcio en su dieta todos los días. Pelar una naranja, y verter un vaso de leche. Las naranjas son una buena fuente de vitamina C y otros antioxidantes y ayudan a prevenir la artrosis y retrasar su progresión. El calcio ayuda a desarrollar huesos y así disminuye el riesgo de desarrollar osteoartritis.
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desayunar. Un desayuno saludable con fruta, fibra y un vaso de leche, agua o jugo. Adición de desayuno para el día aumentará su resistencia y ayudar a hacer frente a la artritis.
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Utilice dispositivos de adaptación. Alcanzar y agarrar, utensilios de cocina, las ayudas de adaptación de calcetines, accesorios pomo de la puerta e incluso lámparas táctiles pueden hacer la vida mucho más fácil cuando usted está viviendo con artritis.
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contacto con su centro local para la Vida Independiente. Oficinas locales se pueden encontrar en la guía telefónica bajo los servicios de discapacidad, dispositivos médicos o servicios de tecnología médica. No se puede hablar con alguien capacitado para evaluar su discapacidad y proponer dispositivos útiles.
Dolor página 10
Ponga música. Escuchar a su banda favorita puede levantarte el ánimo y puede ayudarle a olvidar su dolor por un tiempo.
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Alquila una película divertida. La investigación ha demostrado que la risa es la mejor medicina. Se puede disminuir el estrés, relajar los músculos y ayuda a aliviar el dolor de la artritis.
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escribirlo. Hacer un seguimiento de cómo se siente y lo que funciona eficazmente para su artritis es una buena manera de manejar su condición. Escritura también le permite ventilar su enojo y frustración con la enfermedad.
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Remoje sus blues de distancia. Tome un baño caliente antes de irse a la cama para aliviar los dolores musculares y aliviar sus dolores en las articulaciones. Un baño de relajación también puede ayudarle a obtener una buena noche de sueño y sentirse mejor en la mañana.
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Tome su medicamento. Mantener su dolor bajo control es más efectivo que tratar de retrasar la adopción de cualquier medicamento. Sobre el inicio del régimen de su médico le ha prescrito.
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Asistir a una clínica del dolor. Las clínicas del dolor cuentan con médicos, psicólogos, terapeutas físicos y ocupacionales, fisiólogos del ejercicio y enfermeras que están todos capacitados para ayudar a manejar su dolor con mayor eficacia.
Recursos
La página de la Asociación de Artritis.
Información sobre los dispositivos de ayuda.