El ejercicio de la rodilla y de la cadera proporciona a sus músculos con la fuerza que necesitan para funcionar adecuadamente y reduce al mínimo los efectos debilitantes de la artritis . Al hacer estos ejercicios todos los días , usted aumentará su movilidad y reducir el dolor. Instrucciones
1

aferrarse a la parte posterior de una silla fuerte , robusto , con los dos pies en el suelo. También puede utilizar un mostrador o una mesa sólida para este ejercicio. La vida con un pie fuera de la tierra y el equilibrio en el otro todo el tiempo que pueda. Repita este ejercicio con el otro pie .
2

Comience como en el paso 1 , pero mantenerse en equilibrio con una sola mano . A medida que aumenta su fuerza , trate de no ayuda en absoluto.
3

Acuéstese sobre su espalda, pero admite que su parte superior del cuerpo con los codos . Coloque una pierna en el suelo delante de usted y doblar la otra en la rodilla. Levante la pierna recta plana en el aire y mantenerlo tan alto como puedas durante 3 a 5 segundos.
4

Interruptor posiciones de las piernas y hacer el mismo ejercicio con la otra pierna . Continúe levantando la pierna superior en su rango de movimiento mejora y aumenta su resistencia. Por mantenerse en forma , puede contrarrestar muchos de los efectos nocivos de la artritis

.