La artritis causa rigidez en las articulaciones, por lo que es a veces difícil incluso levantarse de la cama. Si tiene rigidez en las caderas puede aflojar para arriba realizando un estiramiento del piriforme. El músculo piriforme es un músculo profundo con los glúteos que ayuda en la rotación de las caderas. El estiramiento todos los días es importante y necesario cuando se tiene una enfermedad como la artritis. Cosas que necesitará colchoneta acolchada
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piriforme Stretch
1

yacía sobre una colchoneta o alfombra suave con las rodillas flexionadas.
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Agarra su rodilla derecha y tire de él hacia en el hombro izquierdo. Usted debe sentir un estiramiento profundo de sus nalgas.
3

Sostenga el strecth durante 30 a 60 segundos y luego cambiar a la pierna izquierda.
Variación del Estiramiento piriforme
4

Comience boca arriba con las rodillas flexionadas.
5

Cruza el pie derecho hacia la rodilla izquierda.
6

Coge la parte posterior de su muslo izquierdo y tire hacia el pecho.
7

Mantenga este estiramiento durante 30 a 60 segundos y luego cambie de pierna.