La artritis puede ser una condición debilitante. No sólo puede usted mantenerse al día en la noche y que se sienta agotado todos los días, se le puede impedir que algunos de su favorito, así como algunas de las actividades más simples. Afortunadamente, hay un número de maneras que usted puede deshacerse de dolor de la artritis y seguir adelante con su vida. Cosas que necesitará
alimentos antiinflamatorios (los alimentos crudos son los mejores)
Omega 3 suplementos de ácidos grasos (aceite de onagra, aceite de pescado, aceite de hígado de bacalao) sobre Fresh ginger tea
antiinflamatoria (batidos de fruta fresca, aceite de coco, la col rizada)
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cambiar su dieta, drásticamente. Muchos expertos coinciden en que una dieta llena de alimentos inflamatorios sólo agrava el sistema, mientras que los alimentos saludables y no inflamatorias en realidad puede ayudar a revertir la artritis. Si bien hay listas disponibles para alimentos inflamatorios (ver Recursos), el método seguro es disfrutar de los alimentos crudos que pueden incluir nueces, semillas, granos, frutas y verduras.
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Tomar suplementos de ácidos grasos omega 3 ácidos grasos, como los estudios han demostrado que ayudan a aliviar el dolor y la rigidez y pueden incluso revertir el daño hecho al cartílago debido a la artritis. Omega 3 se encuentran en el aceite de onagra, aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao. Siga siempre las de su médico o las instrucciones del fabricante para información de dosificación.
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Bebe té de jengibre, una o dos veces al día. No sólo el calor del té ayudan a disipar el dolor, el jengibre es un anti-inflamatorio natural que puede ayudar a lidiar con los síntomas. Simplemente coloque una o dos rebanadas de jengibre fresco en agua caliente y dejar reposar durante 10 minutos. Endulzar con miel y limón si lo desea.
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Disfrute de un batido fresco de vez en cuando. Mezcle 2 plátanos, una taza de arándanos, mango o cualquier otra fruta, 2 cucharadas. de aceite de coco y una hoja de col. No sólo es este batido lleno de nutrientes vitales, los componentes tienen propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Si te despiertas sabiendo que va a ser un día duro con su artritis, reemplace el desayuno con un batido.
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Práctica yoga suave o Pilates para ayudar a mantener su cuerpo activo, mientras que aliviar el dolor articular y aumentar flexibilidad y movilidad. Yoga y Pilates son muy versátiles y se pueden adaptar a cada día para satisfacer sus necesidades.