La artritis de la cadera puede ser una situación muy físicamente limitante. Sin embargo, hacer ejercicio en la cara de la artritis es fundamental para una buena salud general, así como para mantener las caderas artríticas movimiento para reducir stiffness.In este artículo se llega a entender un poco acerca de la artritis, así como aprender algunos ejemplos de ejercicios que pueden realizar, incluso con el avance de la artritis. Instrucciones
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obtener el diagnóstico correcto. Hay muchas razones que la gente puede tener dolor en la cadera, de artritis, de los aneurismas de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, si usted tiene dolor en uno o ambos, caderas, asegúrese de que usted obtenga un diagnóstico correcto de su enfermedad antes de iniciar cualquier programa de ejercicio. Lo que alguien describe como dolor "hip" Puede que no haya en la cadera en absoluto. Dos ejemplos clásicos de dolor que se describe comúnmente como dolor de cadera es la ciática (una inflamación de los nervios de la columna vertebral lumbar) y la bursitis trocantérea (una bursa inflamada en la joroba exterior del lateral de la cadera). Ninguno de estos tipos de dolor en realidad consiste en la articulación de la cadera.
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entender la enfermedad y el desarrollo de la rutina de ejercicios adecuado. Artritis de la articulación de la cadera (s) puede ser una condición muy debilitante, y puede tener un impacto potencialmente significativo en la actividad. La artritis es una condición en la que las superficies de la articulación tanto de la bola de la cadera (cabeza del fémur) y el receptáculo (acetábulo) se desgastan hacia abajo y el revestimiento circundante se convierte en inflamación crónica. Cuanto más las superficies se desgastan, el hueso más expuestos frota, causando pain.Formulating un plan de ejercicio y actividad puede ser intimidante a la luz del nivel de restricción de la actividad de la artritis puede causar en los distintos niveles de severidad. Levantamiento de peso con sólo caminar puede ser doloroso. No obstante, es necesario mantener en movimiento articulación artrítica y móviles para reducir la rigidez.
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Minimizar la gravedad. Ejercicios que pueden tener lugar en ausencia de gravedad, o por lo menos en cantidades reducidas, será considerablemente útil para que puedan maximizar movimiento sin los efectos cama de roce causado por gravity.Exercises que caerían en la gravedad gravedad reducida o, categorías-eliminados incluirían natación, ciclismo, aeróbic acuático y clases de artritis a base de agua. Estos ejercicios están diseñados para movilizar las articulaciones, mientras que al mismo tiempo, reducir los efectos nocivos de la carga de peso causada por la gravedad ejercida sobre el cuerpo. Ejercicios como levantar las piernas en la posición acostada puede ayudar a reducir la tensión en las caderas y la espalda también.
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Escuche a su cuerpo. Los ejercicios deben realizarse dentro de los niveles de tolerancia, tanto para la actividad, así como el dolor. No haga ejercicio hasta el punto de fatiga o molestia severa. Recuerde, estos ejercicios están destinados a ser a largo plazo, por lo que ritmo que debe seguir en consecuencia. Hacer ejercicio hasta el punto del dolor no hará sino agravar los síntomas y causar más dolor en las caderas.