La artritis es un trastorno que consiste en la inflamación de una o más articulaciones del cuerpo. Afecta a personas de todas las edades, con hombres y mujeres igualmente susceptibles. El síntoma más debilitante de artritis es la artralgia o dolor en las articulaciones. Movimientos normales de las articulaciones afectadas se vuelven limitadas debido al dolor - que eventualmente disminuir las funciones generales del paciente. Para encontrar alivio, diversos tratamientos se administran como medicamentos, terapia física y las intervenciones quirúrgicas. Otra forma de manejo de la artritis es a través de una dieta saludable. Comer el tipo correcto de alimentos puede influir en gran medida los síntomas de la artritis, como la inflamación y el dolor. Aquí están algunos alimentos saludables que pueden ayudar en el alivio de artralgias. Cosas que necesitará
alimentos ricos en omega-3 los ácidos grasos
Verduras
Frutas
cúrcuma y especias jengibre Aceite de oliva

Ver Más instrucciones

1

Agregar ácidos grasos omega-3 en su dieta. Omega-3 los ácidos grasos son considerados como la forma más sana de grasas para las personas con artritis. Estos ácidos grasos saludables ayuda en la disminución de la inflamación mediante la reducción de la producción de las enzimas responsables de abrasión cartílago de la articulación y causando proceso inflamatorio de las articulaciones artríticas. La disminución en la inflamación significa menos sensibilidad y rigidez entre las articulaciones afectadas, lo que finalmente conduce a la reducción del dolor. La mejor fuente de ácidos grasos omega-3 incluyen el salmón, las sardinas, el atún, la trucha, el arenque, la caballa, las nueces, las almendras y semillas de lino. La cantidad recomendada de ácidos grasos omega-3 para los pacientes artríticos es de 2 a 4 gramos por día.
2

comer algunos vegetales. Una dieta vegetal es una forma efectiva en la reducción de síntomas inquietantes de la artritis y otras enfermedades inflamatorias. Pacientes artríticos en virtud de este tipo de dieta puede beneficiar mucho a causa de la ausencia de productos de carne, lácteos y aves de corral rojas que contienen ácido araquidónico - un ácido graso que puede causar inflamación. Verduras saludables como el brócoli, calabaza, col rizada, espinacas, coles de Bruselas, la col y las patatas dulces se encuentran entre aquellos que son eficaces en la reducción del dolor de la artritis. Si usted quiere meter a este tipo de dieta y evitar la carne para siempre, asegúrese de ver también la ingesta de proteínas. Usted puede obtener proteínas de otras fuentes, como los guisantes, maíz, frijoles y nueces.
3

optar por comer frutas saludables. La piña contiene una enzima llamada bromelina potente que ayuda a reducir la hinchazón de los tejidos inflamados, lo cual puede ser muy útil para los pacientes artríticos. Las pieles de uvas contienen resveratrol, un compuesto fito-estrógenos nontseroidal que bloques de proceso inflamatorio de las células en la artritis y otras enfermedades. Las manzanas contienen propiedades anti-inflamatorias que ayudan en el alivio de artralgia o dolor en las articulaciones. Las frutas ricas en vitamina C, como las fresas, los melocotones, las frambuesas, mango, kiwi, naranjas, melón y moras son excelentes para los pacientes artríticos - porque la vitamina C proporciona los nutrientes en el colágeno, que ayuda en el proceso de curación de los tejidos del cartílago dañado de articulaciones artríticas, la reducción de la inflamación y el dolor.
4

espolvorear un poco de cúrcuma y jengibre especias en la comida. Ambas especies contienen propiedades efectivas que ayudan a reducir la inflamación articular y el dolor artrítico. La cúrcuma o curcumina es una especia de color mostaza que sirve como un ingrediente principal de una receta bien conocida llamada curry de pollo. Ayuda a reducir el dolor articular por las enzimas responsables de la supresión del proceso inflamatorio del cuerpo. Especias jengibre tiene efectos anti-inflamatorios que ayudan en la reducción de dolor articular y dolor.
5

uso de aceite de oliva para cocinar alimentos. Este tipo de aceite es una forma saludable de grasas monoinsaturadas. Contiene polifenoles, un fitoquímico antioxidante que protege el cuerpo contra la inflamación. En lugar de usar mantequilla o aceite vegetal, pasar a utilizar el aceite de oliva saludable para ayudar a aliviar el dolor de articulaciones sensibles e.