Si usted tiene una discapacidad, no asuma que usted no puede hacer ejercicio. El ejercicio alivia la depresión y el dolor, y fortalece su cuerpo y mente. Con el programa adecuado, cualquier persona con cualquier nivel de habilidad puede disfrutar de un cuerpo más fuerte y la mente al hacer ejercicio como parte de su vida. Cosas que necesitará
Física evaluación
acceso a un gimnasio oa la piscina Portada ejercicio equipo
Fisioterapeuta
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Consult su médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano para la actividad física y el consejo sobre qué tipo de ejercicio sería adecuado para usted.
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Pregúntele a su médico que lo derive a un terapeuta físico. Los fisioterapeutas pueden diseñar un programa de ejercicios para mejorar el rango de movimiento, reducir el dolor y el trabajo hacia sus metas totales de la aptitud.
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Utilice una piscina. Si usted no tiene una piscina, con su YMCA local y piscina de la comunidad para conocer más sobre membership. Si usted tiene un hospital de rehabilitación cerca de su casa, usted puede tomar ventaja de los programas de terapia acuática que tienen para las personas con discapacidad.
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Conozca sus límites. A pesar de que usted no debe dejar que su discapacidad le limita, usted debe escuchar a su cuerpo y evitar la exageración de cualquier actividad. Corre el riesgo de una lesión mayor y posponer el ejercicio para tener tiempo para recuperarse de su lesión.
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Visita a una tienda de suministros médicos y otras tiendas de rehabilitación. Equipos como la mano y ejercicios de pedal puede utilizarse para reforzar la parte superior e inferior del cuerpo, incluso si usted está en silla de ruedas o no puede permanecer por largos períodos de tiempo.
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comienzo lento. Al iniciar el ejercicio, es posible que se sienta cansado o adolorido. Sea prudente en la cantidad de tiempo que se permite que el ejercicio durante la primera semana. Si usted se encuentra haciendo demasiado o con demasiada resistencia, facilidad de descuento. No deje de hacer ejercicio por completo. Corre el riesgo de perder fuerza todos juntos.