La artritis puede ser un obstáculo difícil para cualquier persona que sufre con él cuando todo se reduce a las actividades diarias normales. Sin embargo, la mayoría de los pacientes que viven con esta enfermedad degenerativa a menudo pueden encontrar un gran alivio del dolor y una mayor función de la movilidad con simples movimientos de ejercicio regular. Una rutina de ejercicio debe ser una parte regular de la vida de nadie, dando al cuerpo los movimientos beneficiosos para trabajar en su mejor momento. Rodilla al pecho Stretch

Coloque una manta o una alfombra en el suelo. Acuéstese boca arriba con los brazos, las piernas y todo el cuerpo se enderezó y disfrutar de unas cuantas respiraciones profundas largos y relajantes. Comience por llevar una pierna hacia el pecho, mantenerla durante unos 20 a 30 segundos y continuar respirando lenta y profundamente. Cambie a la otra pierna. Sólo cargue las dos piernas hacia el pecho si el dolor gratuito. Comience con 10 de ellos cada mañana.
Pélvico Inclinación Movimiento

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos sobre la colchoneta. La colocación de las manos a los lados, aplanar la parte inferior o la espalda contra el suelo y apretar sus músculos abdominales, pélvicos y de los glúteos y mantener durante un máximo de 10 segundos, mientras que tomando respiraciones lentas y profundas. Suelte y relajarse antes de continuar este movimiento 10 veces, como un principiante.
Pared Permanente Movimiento

Párese con la espalda contra la pared y mantener los pies en alineados con los hombros a pocos centímetros de la pared. Asegúrese de que su parte superior e inferior están tocando la pared. A continuación, presione su espalda hacia la pared y mantener la posición durante 10 segundos, aún recordando su técnica de respiración. Repita 10 a 15 veces.
Beneficios del ejercicio con artritis

ejercicio puede prevenir la degeneración de la artritis en la espalda y todo el cuerpo, reducir la rigidez, y puede permitir más flexibilidad, así como fortalecer el apoyo a los músculos.
Precauciones

Si tiene problemas relacionados con el corazón, el embarazo, cirugía reciente, presión arterial alta o problemas médicos similares, por favor, consulte primero con su médico antes de hacer cualquier tipo de ejercicio. No hagas ningún movimiento de ejercicio que le causan dolor.
Malentendido

pesar de la artritis haciendo la espalda se siente rígido y, a menudo doloroso, pasar largas horas de descanso y evitar el uso de la volver hará más daño que bien en el largo plazo. A medio perfecto entre el movimiento y la relajación se debe encontrar para asegurarse de que disfrutar de lo mejor de todo.