La artritis, una enfermedad inflamatoria de las articulaciones, puede ser difícil de tratar sobre una base diaria. Aunque no existe una cura, usted puede tomar medidas para reducir sus efectos en su vida. Algunos cambios de estilo de vida simples pueden hacer una gran diferencia para ayudar a reducir el dolor y la rigidez que la artritis trae. Consulte con su médico y siga los siguientes pasos para controlar los síntomas de artritis. Cosas que necesitará
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Cómo reducir la artritis
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ejercicio. El movimiento es la clave para mantener la movilidad. Haga que su médico le ayude diseñar una rutina de ejercicio diario que usted puede manejar. Comience despacio y establecer metas que se pueden alcanzar con honestidad.
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controlar su peso. Si usted está llevando algunos kilos de más, se están añadiendo tensión a las articulaciones ya doloridos. Haga que el comer sano y hacer ejercicio sus objetivos, y el peso de forma natural deja.
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Organice sus alrededores. Organizar un área a la vez, teniendo en exceso puede hacer que la tarea abrumadora. Cosas que usted utiliza con frecuencia deben ser de fácil acceso. Antes de iniciar cualquier proyecto, todo lo necesario a mano. A poco tiempo de preparación adicional puede ahorrar mucho esfuerzo y el estrés en hacer las cosas que disfruta.
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Elige zapatos cómodos. Si usted tiene los zapatos de tacón alto, este es el momento de tirarlos. Tacones altos de 2 pulgadas provocan un giro natural en su postura y el estrés de las articulaciones. Reemplace los zapatos gastados de inmediato, sobre todo los que utiliza para hacer ejercicio.
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alternar períodos de actividad y descanso. Después de limpiar la cocina, tómese el tiempo para sentarse y escribir una lista de la compra, por ejemplo. Variar la cantidad de actividad que realiza durante todo el día para controlar mejor su dolor y la rigidez, y para lograr un equilibrio en su vida.
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Tome descansos durante los períodos de actividad extenuante o incómodo. Por ejemplo, conducir largas distancias sin descansos regulares puede ser muy doloroso si usted está sufriendo de artritis. En su lugar, salga a caminar y estirarse con frecuencia. Si va a escribir o leer, tomar un pequeño descanso cada 15 a 20 minutos para mantener los músculos y las articulaciones se pongan rígidas y dolor.
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Coma una dieta nutritiva para mantener la salud general óptimo. Emplear la ayuda de un nutricionista para cualquier ayuda alimentaria. Para hacer frente a su dolor de la artritis, en particular, considere agregar el aceite conocido como insaponificables de aguacate y soja (una mezcla de aguacate y soja) en su dieta. La investigación ha demostrado que este aceite, más conocido como la ASU, puede aliviar el dolor de artritis y aumentar la velocidad de la reparación del cartílago. Pimienta de cayena estimula la liberación de endorfinas naturales y por lo tanto también puede aliviar el dolor de la artritis. Pero utilizar la pimienta de cayena sólo ocasionalmente, ya que puede agravar el sistema gastrointestinal (GI) o complicar problemas de la piel. Siga las referencias y enlaces Recursos más abajo para obtener más información sobre estos y otros grandes remedios caseros. Y siempre consulte con su médico antes de hacer cualquier cambio dietético drásticas.