La terapia fría es ampliamente utilizado para limitar la inflamación y aliviar el dolor de los músculos doloridos o lesionados, y para las personas con artritis y otras enfermedades de las articulaciones. Atletas aficionados y profesionales han utilizado durante mucho tiempo la terapia de frío para el tratamiento de lesiones musculares así como para rehabilitar lo más pronto posible. Métodos de terapia de frío varían, pero todos dependen de la aplicación de hielo o pomadas en el área afectada junto con el masaje y otras terapias. Siga estos pasos para obtener el alivio del dolor con la terapia de frío. Cosas que necesitará
paquete de hielo o en el congelador gel packAce venda u otra wrapOrthogel u otro
analgésico tópico
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Sigue el acrónimo RICE para la terapia de frío: Rest , Hielo, Compresión, Elevación.
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Resto de la zona de la herida de inmediato para iniciar el proceso de curación.
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Aplicar hielo en el área afectada usando una comprimir, o mediante la colocación de hielo en una bolsa de plástico y envolver la bolsa en una toalla delgada. Envases de gelatina flexibles están también disponibles que se pueden congelar y se moldea a una zona del cuerpo, como para cubrir una lesión de rodilla.
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Comprimir la bolsa de hielo en la zona de la herida. Use un vendaje Ace o una envoltura similar a sostener la bolsa de hielo en su lugar. Cuando no se usa hielo, continuar para comprimir el área del músculo con una envoltura de por lo menos 24 horas después de la lesión para reducir la inflamación. Esto no restringe el flujo de sangre. En su lugar, reduce la acumulación de líquido que causa hinchazón de los tejidos. Los fluidos corporales de flujo en el tejido muscular roto o estirado después de una lesión, que es el mecanismo de defensa natural del cuerpo cuando se aplastan o heridos. La inflamación resultante produce la inflamación y los moretones, y la presión añadida causa dolor. Las compresas frías ayudan a reducir la hinchazón y el dolor resultante, pero no se deben aplicar con tanta fuerza como para restringir la circulación de la sangre.
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elevar la zona de la herida durante uno o dos días después de la lesión, mientras que la aplicación de la terapia de frío para fluidos puede drenar por gravedad, reduciendo aún más la inflamación, lo que puede disminuir el dolor.
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Aplique una pomada tópica como Orthogel, Icy Hot o BenGay a la zona afectada para el alivio temporal de dolores musculares menores y dolores. Los ungüentos tópicos y cremas proporcionan un anestésico local para aliviar el dolor, pero no funcionan de la misma manera como el hielo. Estas lociones sólo pueden aliviar el dolor, no la causa subyacente del dolor, tales como la hinchazón. Use una pequeña cantidad del producto en un principio para asegurarse de que usted no tiene una reacción alérgica en la piel. Suspenda su uso si siente ardor, erupción o irritación.
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Obtenga ayuda médica para el dolor persistente, hinchazón que no desaparece hasta después de más de un día de terapia de frío, o por lesiones que pudieran implicar desgarrado músculos o ligamentos, ya que estas lesiones pueden no curar correctamente por sí mismos.