La artritis es una enfermedad articular progresiva que puede variar en severidad. De acuerdo a las noticias-medical.net, cerca de 60 por ciento de los estadounidenses mayores de 65 años se ven afectados por algún tipo de la condición. Es la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos y hace que las tareas cotidianas como vestirse y agarrar objetos difíciles. El ejercicio, sin embargo, es de gran ayuda si usted está viviendo con la artritis reumatoide o la osteoartritis. Instrucciones
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Crear un plan con su médico para frenar la enfermedad. Dependiendo de la severidad de la artritis, se le recomienda a participar en diversas actividades.
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Considere una rutina de ejercicio vigoroso. De acuerdo a las noticias-medical.net, la falta de este tipo de ejercicios causó condiciones participantes en el estudio a empeorar. Sin ejercicio físico, usted puede experimentar la pérdida ósea y aumento de peso.
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Elija actividades que fortalecen los músculos al mismo tiempo reducir el estrés y la protección de las articulaciones. Por ejemplo, la elaboración de los isquiotibiales o cuadriceps por andar en bicicleta, nadar o caminar protegerá sus caderas y rodillas.
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estiramiento antes de participar en la actividad física. Mantenga diferentes grupos musculares y articulares durante 10 a 30 segundos cada uno para mejorar la flexibilidad y actuar como la base para el entrenamiento.
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trabajo en ejercicios de rango de movimiento, como los sugeridos por UW Washington. Estos evitarán que la pérdida de la movilidad. Las articulaciones se estiran más allá en el tiempo hasta que se puedan mover y doblar la mayor normalidad posible.
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complementar su dieta con la glucosamina y la condroitina. Las sustancias naturales pueden retrasar el recambio óseo que ocurre con la artritis.