La artritis es una enfermedad debilitante en la que las articulaciones se vuelven dolorosas y sufren una reducción de la rangos de movimiento. La artritis es más común en las mujeres mayores --- aunque puede afectar a personas más jóvenes --- y sobre todo afecta a las articulaciones que están en exceso o se han dañado en el pasado. Las muñecas y los dedos son algunas de las articulaciones más comúnmente afectadas por la artritis; hacer ejercicios para mantener el rango de movimiento, la fuerza y ​​la salud de la articulación puede reducir el impacto de la artritis. Waves Mano

Comience con extendidos en frente de usted una mano, con la palma hacia abajo, hacia el suelo. Coloque el brazo en el aire o descansar el antebrazo sobre una superficie, dejando la mano colgando libremente sobre el borde. Comience doblando la mano hacia el interior, desde una posición paralela al suelo, por lo que usted está tratando de tocar la muñeca con los dedos. Continúe moviendo la mano hacia atrás en la dirección opuesta, que se extiende de nuevo como si usted está diciendo adiós. Cuando la muñeca está en esta posición, no extienda los dedos hacia fuera como si en realidad se está saludando; mantenerlos curvaron hacia dentro si es más cómodo. Repita el ejercicio varias veces, haciendo una pausa durante un par de segundos para estirar en cada posición.
Lavaparabrisas

Extienda su mano con la palma apuntando hacia abajo y los dedos se extiende hacia fuera. Una vez más, descansar el antebrazo sobre el extremo de una mesa o mostrador. Gire la mano por la muñeca, como si estuviera señalando con el pulgar a su vientre. No mueva el antebrazo o el brazo. Todo el movimiento debe realizarse en el plano de la palma de su mano. Ahora mueve la mano en la otra dirección, de manera que usted está apuntando el dedo pulgar en la línea con el antebrazo. La cantidad real de movimiento en este ejercicio es muy pequeña, y la mano sólo se mueve de lado a lado en la muñeca como si estuviera fregando un lugar en el parabrisas, sólo usar la muñeca para mover su mano
in Hand rotación

Algo que puede ser especialmente problemático para las personas con artritis en la muñeca está girando la muñeca con el fin de realizar tareas habituales, como abrir puertas y tarros. Rotación de la mano en la muñeca como un ejercicio que puede ayudar a fortalecer los músculos que participan en dichas tareas. Coloque la palma de la mano sobre una superficie plana. Gire la mano hacia afuera (hacia la derecha para el lado derecho y en sentido contrario para la mano izquierda), manteniendo el dedo meñique plantado en la superficie. Sigue adelante hasta que la parte posterior de su mano es plana en la superficie, luego gire hacia atrás hasta que la palma es plano nuevo. Repita el ejercicio hasta que se empieza a sentir cansancio.