La artritis de la rodilla, también conocida como osteoartritis, se puede prevenir mediante la adopción de medidas cautelares primeros síntomas antes de establecer pulg Los síntomas de la artritis son dolor e inflamación en el sitio de la rodilla, y dificultad para flexionar la rodilla conjunta. Como la artritis progresa, el cartílago en la rodilla empieza a reducirse y puede incluso completamente desgastarse. Instrucciones
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Baje de peso corporal. La ventaja es que los músculos y las articulaciones de la rodilla no tendrán que soportar la presión adicional causada por el exceso de peso. Bajar de peso mediante la adopción de hábitos alimentarios saludables y realizar actividad saludable regularmente.
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formar hábitos alimenticios saludables para los huesos y las articulaciones de rodilla más fuertes. Coma alimentos ricos en calcio, como el queso bajo en grasa, yogur y queso cottage. Coma una variedad de frutas y verduras para mantener el peso en un nivel saludable. Tome una vitamina suplementaria de calcio y D al día.
3 La vitamina Evite actividades que causen excesiva tensión en las rodillas, ya que la tensión en los músculos y las articulaciones puede causar artritis se desarrolle. Deportes de alto impacto son un ejemplo. Si usted participa en la actividad física exigente o extenuante, tome descansos frecuentes y asegúrese de levantar y doblar correctamente. Si aparecen signos y síntomas de dolor en la rodilla, visitar a un médico antes de la aparición de la artritis.
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hacer ejercicio de bajo impacto. Las actividades no tienen que ser la presión extenuante y complemento a las rodillas. Yoga, caminar y andar en bicicleta son excelentes formas de ejercicio de bajo impacto y el tipo de actividades saludables que usted quiere hacer con regularidad. Un estilo de vida sedentario hará que sus articulaciones, los músculos y los huesos se vuelvan débiles --- lo que podría conducir a la artritis como el cuerpo envejece.
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Beba agua diariamente. Las juntas están hechas de 70 por ciento de agua. El agua ayuda a lubricar el cartílago en las articulaciones de la rodilla, por lo que las rodillas serán capaces de manejar más la absorción de choque. Evite el consumo de sustitutos como el café, el té o las bebidas azucaradas.