Artritis o la irritación e inflamación de las articulaciones, afecta a una de cada tres personas en Estados Unidos. Mientras que el ejercicio puede parecer un objetivo inalcanzable con síntomas constantes, tales como dolor muscular, hinchazón de las articulaciones, fatiga y debilidad, es posible construir una base que garantice coherente y gratificante ejercicio de forma regular. Beneficios

Los estudios modernos han demostrado que el ejercicio constante mejora realmente el estilo de vida de las personas con artritis mediante el alivio de muchos de sus síntomas, como rigidez e inflamación articular. De hecho, la mayoría de los médicos recomiendan altamente un estricto régimen de ejercicio, ya que también disminuye el riesgo de experimentar otras molestias físicas tales como la osteoporosis y la enfermedad del corazón del paciente. Por otra parte, cuando se complementa con una dieta saludable, una persona es capaz de construir el músculo útil que contribuya a un mínimo desgaste y desgaste de las articulaciones.
Introducción

con cualquier rutina de ejercicios, un buen principio asegura el éxito de largo plazo. Los médicos recomiendan comenzar con ejercicios de flexibilidad, tales como estiramientos, sentadillas y doblado. Para alguien con artritis severa que impide la carga de peso, incluso moderado, pruebe algunos tramos de Pilates, ya que la mayoría de estos se realizan desde una posición de sentado o acostado. Las bandas de resistencia se pueden utilizar para aquellos que quieran un desafío adicional en el estiramiento.
Avanzando

vez que el paciente se sienta cómodo con la flexibilidad de hacer ejercicio, los médicos recomiendan añadiendo en algunos ejercicios de fuerza, también. Estos ejercicios se realizan mejor con los pesos ligeros o bandas de resistencia, como pesas más pesadas pueden poner una fuerza demasiado grande en las articulaciones artríticas. Tanto el Pilates y el yoga son excelentes opciones para estos ejercicios, ya que fomentan la construcción de músculo largo y tonos intención de añadir soporte a la estructura del cuerpo.
Aerobics

vez un paciente ha graduado a una cantidad considerable de entrenamiento de fuerza, es el momento de añadir ejercicios aeróbicos. Las actividades como caminar, andar en bicicleta y nadar son ideales para pacientes con artritis, ya que proporcionan un mínimo de rigor en las articulaciones, pero también aumentan el ritmo cardíaco de un efecto positivo aeróbico. En esta etapa, se debe establecer una meta de por lo menos 30 minutos al día de ejercicio. La consistencia será asegurar la continuidad del mejoramiento de la salud en el largo plazo.
Recreación

El paso final para una víctima de la artritis es la recreación, tales como deportes y recreo, que requieren mayores niveles de la fuerza y ​​la estabilidad. Antes de comenzar esta fase final, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que su cuerpo está listo para el reto.