espondilitis anquilosante (EA) es una forma de artritis que causa dolor e inflamación de las vértebras de la columna. Los síntomas también pueden incluir las caderas, los hombros, las costillas, las manos y los pies, y los casos avanzados pueden conducir a exceso de crecimiento de los huesos que causa la fusión de la columna vertebral. Si bien no existe una cura actual para la enfermedad, alivio de los síntomas puede ser adquirida por el uso de medicamentos y una rutina de ejercicio adecuada. La importancia del ejercicio

mantener un sólido nivel de actividad física es vital para los enfermos de espondilitis anquilosante. El ejercicio promueve la continua flexibilidad de las articulaciones, niveles bajos de dolor y pérdida de peso que puede ayudar a disminuir el estrés en el cuerpo. También puede ayudar a evitar o retardar el desarrollo de la característica postura encorvada que a menudo acompaña a la enfermedad. Desafortunadamente, el dolor desde el desarrollo inicial de la enfermedad, o de la falta antes de ejercicio para víctimas de la enfermedad, a veces es lo suficientemente intensa como para desalentar ejercicio. Si usted está pensando en iniciar un programa de ejercicios, pero sienten disuadidos por su nivel de dolor actual, consulte a su médico. Con frecuencia, se le puede proporcionar un régimen de reducción del dolor que puede hacer que el ejercicio parece más manejable.
Antes de comenzar

Una vez que sus niveles de dolor es tolerable, hay ciertos medidas que puede tomar para aumentar sus posibilidades de obtener resultados positivos de ejercicios. Comience con elegir un buen momento del día para hacer ejercicio. Factores aquí varían de persona a persona, pero trate de elegir un momento se puede programar fácilmente, preferiblemente durante una parte del día, cuando los síntomas no son tan prominentes. Asegúrese de que el espacio de ejercicio es cómodo. Proporcionar a ti mismo con una alfombra o una moqueta y evita las habitaciones frías o calientes. Recuerde que a partir de un nuevo programa de ejercicio puede causar un poco de dolor para cualquier persona, ya sea que tengan o no AS. Plan para trabajar dentro de su ritmo personal, y establecer metas que trabajan para usted. Consulte con su médico o terapeuta personal para ayudar a planificar su programa personalizado.
Ejercicio Opciones

Una vez que comience, hay una serie de ejercicios básicos que puede resultar útil. Por ejemplo, trate de pie contra una pared, con el objetivo de tocar la pared con los hombros y las nalgas al mismo tiempo. Forzando a ti mismo no es necesario, y tampoco lo es en realidad tocando la pared, el objetivo es simplemente promover una postura correcta. Una variación de esta técnica implica tumbado boca abajo en el suelo en su lugar. Aunque sólo mantener la cabeza en una posición neutral por encima de los hombros puede empezar usted a una mejor postura.

Otros ejercicios beneficiosos incluyen control de estiramiento, la respiración profunda, curvas laterales, giros de cintura y el cuello se estira y se inclina. Yoga, terapia de agua, tai chi, ciclismo y levantamiento de pesas también han sido eficaces en los pacientes de AS. Asegúrese de obtener el asesoramiento de un profesional, sobre todo antes de intentar algunos de los más intensos de estas actividades.
Una palabra sobre el resto

El descanso apropiado es tan importante como el ejercicio. Si es posible, los pacientes deben dormir sin doblar la cintura o los hombros. El uso de una almohada convencional es también no se recomienda, debido a las tensiones en la espina dorsal y el cuello. Intente una almohada ortopédica en su lugar. Su médico o el fisioterapeuta debe ser capaz de ayudarle a encontrar un modelo adecuado.