La osteoartritis de la rodilla es una enfermedad crónica en la que las articulaciones de las rodillas se hinchan y duelen. No existe una cura conocida para la artritis, pero los períodos de dolor y la inflamación puede mantenerse a un mínimo con el ejercicio regular, una dieta apropiada y suplementos. El ejercicio regular es la clave

Después de un régimen de ejercicio regular es la clave para controlar la artritis en la rodilla. Ejercicios de estiramiento regulares o yoga son buenas maneras de mantener la pierna músculos flexibles y aumentar la circulación a los músculos y el cartílago alrededor de la rodilla. Las personas con artritis de la rodilla deben tener cuidado con el tipo de ejercicio que elija, ya que caminar o correr pueden poner demasiada tensión en las articulaciones. Ejercicios de bajo impacto, natación, aeróbic acuático, ciclismo y otras que no JAR las rodillas son las mejores opciones y ayudan a fortalecer las piernas y sin efectos secundarios negativos.
Mantener un peso normal y comer bien

Los alimentos que contienen ácidos grasos omega 3, como el salmón, la caballa y la trucha ayudan a reducir la inflamación en las articulaciones y deben ser incorporados en la dieta. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 6, como la carne y las aves tienden a promover la inflamación y debe ser evitado. Seguir una dieta que mantiene su peso cerca de los niveles normales es otra buena manera de aliviar el dolor y la inflamación en la rodilla. Cuanto más peso que las maletas en, más presión que está poniendo de rodillas y el dolor que son más propensos a tener. Que el dolor y la inflamación, a su vez te hace menos móviles y menos propensas a hacer ejercicio, lo que más aumento de peso y problemas.
Tomar suplementos

complementar una sana dieta con vitaminas. La vitamina C y la vitamina D promueven la producción de colágeno, un componente clave en las articulaciones, y se debe tomar todos los días. La vitamina E es un gran antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres que pueden afectar la salud de las articulaciones. El calcio ayuda a mantener la salud de los huesos, y también se debe tomar regularmente. Y glucosamina y condroitina - dos sustancias que promueven el crecimiento de cartílago - son el estándar de oro para mantener las articulaciones saludables y el control del dolor artritis

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