La artritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que se caracteriza por la ruptura gradual del cartílago y la estabilidad de la articulación, lo que puede conducir a la debilidad de las articulaciones y dolor en las articulaciones. No hay cura para la artritis, pero el ejercicio de las articulaciones afectadas para mantener la fuerza y ​​rango de movimiento puede limitar su impacto en las actividades del día a día. Equilibrio

equilibrio en un solo pie es un ejercicio muy beneficioso tobillo que a menudo se pasa por alto. El equilibrio en un solo pie fortalece el tobillo y los músculos de apoyo y ayuda a prevenir lesiones en el tobillo. Los tobillos con mal equilibrio son más propensos a rodar y quedar esguince, y lesión recurrente a menudo conduce a la artritis. La mejor parte sobre el uso de equilibrio como un ejercicio de tobillo es que el ejercicio a menudo puede llevar a cabo al realizar las actividades diarias normales. Cada vez que usted está de pie en su lugar, como esperar en fila o subir a un elevador, puede reforzar rápidamente sus tobillos de pie en un pie. Si su saldo no es muy bueno que indica tobillos débiles, su equilibrio mejorará con el tiempo ya que sus músculos fortalecer
Dedo alfabeto

Para mantener el rango de movimiento en el. tobillos es importante estirarse y moverse en todas las direcciones. Un ejercicio útil para lograr este objetivo es deletrear el alfabeto con los pies. Ortografía el alfabeto en el aire hará que los tobillos se mueven en todas las direcciones. Desde los movimientos del tobillo será deliberada, usted será consciente de los problemas y la mejora de su rango de movimiento. Si usted se sienta en un sofá o una silla y se adhieren a sus piernas hacia delante, usted puede hacer ejercicio al mismo tiempo los dos tobillos.
Pantorrillas

Para más fortalecer el músculo de la pantorrilla y el tobillo se puede hacer aumentos de la pantorrilla. Ternero se realizan de pie con los pies separados a una distancia física y simplemente empujando hacia arriba en la punta de los pies y luego permitir que sus pies para ir plana una vez más. Para obtener un mejor rango de movimiento, trate de pie con los talones en el borde de la pequeña bajada, como una escalera o una placa de peso. No es necesario usar la resistencia del peso con aumentos del becerro, pero se puede añadir peso a la grúa si lo desea mediante la celebración de pesas en las manos.