El ejercicio en el agua ayuda a las personas con artritis no sólo para restaurar, sino mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad articular. La acuático más comunes o ejercicios de hidroterapia se pueden realizar en varios ambientes acuáticos, como los balnearios y la tierra, así como enterradas, piscinas. Las piscinas ofrecen a los usuarios más espacio y opciones para hacer ejercicio, y se puede encontrar, si no en casa, en la mayoría de los complejos de apartamentos y comunidades de todo el país. Caminar en el Agua

Caminar en el agua es uno de los mejores ejercicios de movimiento que podemos hacer, y lo mismo es cierto para los que sufren de las articulaciones artríticas dolorosas o hinchadas. Al caminar en el agua, avanzar a un ritmo constante en la parte menos profunda de la piscina, levantando las rodillas lo más alto posible, manteniendo el equilibrio y control. Si usted se siente inseguro de hacer este ejercicio, mantenerse en el lado de la piscina y caminar en el lugar, levantando las rodillas hasta la cintura, si es posible, alternando entre las piernas derecha e izquierda. Haga este ejercicio por lo menos durante un minuto.
Hombros

agua proporciona resistencia a los movimientos suaves y no crea el duro impacto de las articulaciones con superficies sólidas que los ejercicios realizados en tierra firme hacer. Uno de los mejores ejercicios para los brazos y los hombros que se pueden realizar en el agua son las extensiones y ejercicios de rango de movimiento. Comience con un movimiento de flexión. Párese en el agua hasta el cuello, para mantener el equilibrio. Extienda los brazos hacia fuera delante de usted y hasta la altura del hombro, si es posible. Realice este ejercicio lentamente, contando hasta cinco, como usted levanta sus brazos. Haga una pausa por un momento y luego baje. Repite este ejercicio cinco veces.

Ejercicio segundo hombro es un movimiento de abducción. Empiece con los brazos a los lados y elevarlos a la altura del hombro, las palmas hacia el fondo de la piscina. No levante los brazos fuera del agua, pero mantenerlos al nivel del hombro. Una vez más, contar hasta cinco, como usted está levantando, hacer una pausa en la parte superior y luego baje lentamente. Repite este ejercicio cinco veces.

Círculos con los brazos aumentar la flexibilidad y rango de movimiento. De pie en el agua hasta el cuello o la barbilla, comience con los brazos a los lados. Levante los brazos hacia fuera delante de usted, los codos rectos. Haga pequeños círculos con los brazos en un círculo interior. Haga esto cinco veces y luego las direcciones de conmutación, finalmente bajar los brazos. Pausa un momento y luego repita cinco veces.

Caderas y rodillas

Además de caminar, varios ejercicios comunes de ayudar a aumentar la fuerza y ​​la flexibilidad en las caderas y las rodillas. Cambios de las piernas son una de las que permiten tanto la extensión de cadera y flexión. Aferrarse a un lado de la piscina, y de pie en el agua que es por lo menos hasta la cintura, levante la pierna izquierda tan alto como pueda y mantenga. Trate de mantener la pierna extendida delante de usted por lo menos durante cinco segundos, pero si no puedes, eso está bien. Comience con algo pequeño y luego trabajar su camino hacia la celebración de las posiciones ya medida que adquiera fuerza. Baje la pierna y continuar el swing detrás de usted en la medida de lo más cómoda. Una vez más, hacer una pausa y mantener durante unos cinco segundos. Realice este ejercicio de tres a cinco veces y luego cambie de lado y repita.

Referencias
  Artritis Organización
  UW Orthopadedics y Medicina deportiva