Mientras que la artritis es una enfermedad dolorosa y debilitante a veces, incluso las personas con artritis deben adaptarse moderado entrenamientos en sus actividades semanales. De senderismo son particularmente buenas formas de ejercicio para los artríticos. El tipo y la cantidad de ejercicio que realmente pueden reducir el dolor y la rigidez y el ayudante de la fuerza muscular, la flexibilidad y el aumento de la resistencia. Dependiendo de la severidad de la artritis, sin embargo, los pacientes deben tener cuidado al adaptar su ejercicio para adaptarse a las capacidades de su cuerpo, y se debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Comience lentamente

Antes de comenzar una rutina de caminar, usted debe estar en buena forma física suficiente para que el ejercicio moderado. Es posible que desee comenzar con caminatas lentas en superficies simples. A continuación, asegúrese de obtener un mapa de ruta antes de emprender su caminata. Mapas de pistas que ofrecen a distancia, la topografía y los indicadores de elevación son una buena idea. Sus primeros recorridos deben ser cortos y con menos dificultades, baja elevación del terreno. Una vez más, cuando estás empezando, es importante tomar descansos frecuentes y no demasiado esforzarse. Escuche a su propio cuerpo.
Llevar menos

Aunque el lema de los Boy Scouts "Be Prepared" puede encajar bien con la realización de paquetes de 40 libras en el desierto, al menos que usted y su equipaje de la artritis, la más feliz de su cuerpo, especialmente la espalda y las rodillas, lo serás. Trae un montón de hidratación, pero ser un minimalista en cuanto a todo lo demás. Paquetes de Camel son también una buena manera, fácil de llevar sus bebidas.
Equipamientos

Use el calzado adecuado, que ofrece un buen apoyo y amortiguación. Especialmente en el terreno de descenso, los pies, las rodillas y las caderas pueden recibir una paliza, pero el tipo y la forma del libro senderismo pueden hacer una gran diferencia positiva. Considere la compra de un inserto de senderismo tiesa de un deportivo armador o de un distribuidor como Superfeet.Use bastones de senderismo para ayudar a reducir el impacto en sus rodillas, sobre todo en el terreno de descenso donde el impacto puede aumentar exponencialmente con el ángulo del terreno. Es importante usar un par, sin embargo, y no un solo poste, por todo el apoyo.
Medicamentos

Lleve consigo un anti-inflamatorio como Aleve o Advil sólo en caso de que usted siente que sus músculos comienzan a espasmo. Cuando regrese a casa, una bolsa de hielo añadido a la medicación ya trabajan pueden hacer una gran diferencia en la recuperación de su cuerpo a partir de su día en las pistas.