Si bien no hay cura para el asma, hay muchas cosas que usted puede hacer para controlar su asma y mantener los síntomas a un mínimo. Evitar disparadores y modificar su estilo de vida le ayudará. Cosas que necesitará
Pañuelos
Silk Scarf
bebidas con cafeína
Medicamentos para el asma
cintas de relajación
Notebooks
Plumas
polen polvo /Máscaras
Ver Más instrucciones
1

seguir los consejos médicos de su doctor, y no suspender los medicamentos por su cuenta. Someterse a pruebas de alergia según lo recomendado por su médico y cumplir con el tratamiento de seguimiento.
2

Mantenga un cuaderno y escribir lo que estaba haciendo justo antes de que usted desarrolló síntomas de asma, no importa que sea muy leve que eran , cada vez que aparezcan. Busque un patrón.
3

Manténgase alejado de cualquier desencadenante o alergia externa que sus observaciones o descubrir que las pruebas revelan, ya que significa polvo que se levantará de la limpieza, la caspa de animales que ' volver expuesto a al montar un caballo, o incluso su cama, si usted encuentra que no puede respirar al despertar.
4

Evite el humo del cigarrillo, la gasolina y los vapores de pintura, perfume, loción, el aire frío, y contaminación, incluyendo el humo de un horno de leña o una fogata. Todos estos son irritantes para una persona con asma.
5

Haga su mejor esfuerzo para prevenir los resfriados. Manténgase alejado de cualquier persona con una infección respiratoria superior. Muchos pacientes dicen que sus síntomas comenzaron después de un resfriado.
6

tensión de control. La tensión muscular y la respiración superficial alentar los ataques de asma. Practique técnicas de relajación. Tomar clases de yoga. Participe en actividades que le ayuden a relajarse.
7

beber una cantidad moderada de cafeína del café, té o cola, a menos que se ordene lo contrario por su médico. La cafeína, relacionada a la teofilina, es ligeramente terapéutico para el asma. Sin embargo, el exceso de cafeína puede agravarlo.
8

Tome recetado medicación para el asma, tanto orales e inhalados, según lo recomendado por su médico. Broncodilatadores y otros medicamentos recetados por su médico relajar el tejido muscular liso bronquial, disminuyen la inflamación y ayudan a mantener abiertas las vías respiratorias.
9

Haga ejercicio con regularidad por las recomendaciones de su médico. El uso adecuado de medicamentos recetados puede disminuir o eliminar el asma que es inducida por el ejercicio.
10

aprender a respirar desde el diafragma y el bolso con los labios respirar cuando su respiración se siente trabajó, apretado o rápido, o cuando se siente estresado. Para respirar desde el diafragma, acostarse o sentarse delante de un espejo. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Tome una respiración profunda por la nariz. Su estómago debe levantarse bajo la mano cada vez que respiras, tu pecho no debería elevarse. Para bolso-lip respirar, cierre la boca e inhale por la nariz. Frunza los labios como si vas a soplar una vela. Exhale lentamente con la menor fuerza posible. Su exhalación debe durar el doble de tiempo que su inhalación. No contenga la respiración entre la inhalación y la exhalación.