El asma es una condición que restringe las vías respiratorias y dificulta la respiración. Las alergias, el estrés, la ansiedad y el ejercicio contribuyen a los ataques de asma. Medicamentos para el asma pueden ser costosos y tienen efectos secundarios no deseados. La lucha contra el asma, naturalmente, es un poco más complicado, pero los beneficios valen la pena el tiempo y esfuerzo. Instrucciones
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Descubra lo que las alergias a la persona que padece asma. Evite los alérgenos para prevenir los ataques de asma.
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Coma alimentos que alivian los síntomas del asma. Salmón, el atún y la caballa son ricos en ácidos grasos omega 3, que reducen la producción de compuestos inflamatorios, mejora la función pulmonar y prevenir la constricción causada por el ejercicio. El magnesio se encuentra en las espinacas, almendras, castañas de cajú, semillas de calabaza, semillas de girasol, frijoles y queso de soja ayuda a reducir la aparición de ataques de asma. Las frutas y verduras ricas en vitamina C y B a reducir el estrés y la inflamación. Las prostaglandinas se encuentran en las cebollas relajan los músculos bronquiales y abrir las vías respiratorias. Los garbanzos son una fuente de vitamina B6 que reduce sibilancias.
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Drink libre de cloro, agua destilada o purificada. Los estudios han encontrado que el cloro irrita receptores en la garganta y los pulmones.
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ejercicios de respiración práctica diaria. Disminuir respirar y inhalar por la nariz para reducir y, en ocasiones detener un ataque de asma. Relájese y respire por la nariz y exhalando por la boca para fortalecer los músculos respiratorios.
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Utilice aceites esenciales. Mejorana, rosa y incienso ayuda pulmones se expanden y fomentan la respiración profunda. Manzanilla, germium, lavanda, rosa y mejorana reducir los espasmos respiratorios y ayudan a relajar los músculos bronquiales. Pruebe los aceites de alérgenos. Los aceites pueden ser dejados en un baño caliente, utilizada en un humidificador o utilizado en las plantas de los pies. Lavanda y eucalipto son los más utilizados durante un ataque de asma, ya que relajan y abren las vías respiratorias.