para curar y controlar el asma, hay una serie de pasos simples que usted puede tomar. Si bien no existe una cura que funciona para todas las personas y todos los niveles de gravedad del asma, la mayoría de las personas pueden reducir o eliminar los síntomas del asma, haciendo algunos cambios de estilo de vida básicas. Instrucciones
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Consulte a su médico para obtener un diagnóstico preciso de su asma. Se pondrá a prueba, determinar los factores desencadenantes de asma, y ​​ayudará a formar un plan de tratamiento del asma. Esto puede incluir medicamentos para el asma, pero también debe hacer frente a los cambios de estilo de vida. Pregúntele a su médico acerca de los recursos naturales.
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Mantenga un diario del asma. El seguimiento de su uso de medicamentos para el asma, la aparición de los síntomas y la exposición a los desencadenantes del asma.
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Evite los desencadenantes del asma. Estos pueden incluir factores desencadenantes tales como mascotas, tabaco, y productos químicos para el hogar, así como disparadores al aire libre como smog.
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compra de un purificador de aire. Esto reducirá muchos de los desencadenantes del asma en el aire encontró dentro de su casa.
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ejercicio diario. Esto aumentará su capacidad aeróbica y ayudarle en su batalla contra el asma. Si usted es propenso al asma inducida por el ejercicio, entonces asegúrese de pre-medicar según lo prescrito por su médico.
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Coma alimentos saludables. Cambie su dieta a las frutas y verduras frescas. Esto aumentará su sistema inmunológico y ayudar a defenderse contra las infecciones virales y bacterianas.
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Mantenga un peso saludable. Si su índice de masa corporal (IMC) es superior a 25, se debe adoptar un plan de pérdida de peso. Arrojando libras adicionales ayudará a aliviar los síntomas del asma.
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Duerma y descanse. Esto mejorará su salud en general, mejorar su sistema inmunológico y ayudar a controlar el asma.
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Aprender y practicar la técnica de respiración Buteyko, los ejercicios que se centran en la respiración nasal, aguantar la respiración y la relajación . Lea la sección Recursos más abajo.
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Para obtener más información sobre cómo curar y controlar el asma, ver Recursos más adelante o en la sección de esta página titulado Más artículos como este.