Fuerzas del mundo exterior que a veces son imposibles de evitar crear estrés, y los individuos tratan de diferentes maneras. Los efectos del estrés pueden ser muy perjudiciales para la salud de nuestro cuerpo, especialmente si usted tiene una condición preexistente, como asma. La American Lung Association explica que el asma puede ser mortal si los síntomas no se controlan. Gestión responsable del asma incluye evitar los factores desencadenantes tales como el estrés. ¿Qué es un desencadenante de asma?

Un desencadenante del asma es algo que hace que las vías respiratorias se contraigan y se inflamen. La Clínica de Cleveland explica que un desencadenante del asma también puede causar una cantidad excesiva de moco a la forma, lo que complica la inflamación, y haciendo que la respiración extremadamente difícil. Cuando se desencadena un ataque de asma, los síntomas pueden ocurrir en cuestión de minutos, pero a veces puede tomar horas o días a pico.
Reducir los niveles de estrés

Es importante recuerde que lo que es inofensivo para una persona con asma puede causar una reacción negativa grave en otro. Si el estrés es un disparador para el asma, es esencial para crear un curso de acción que ayudará a identificar exactamente lo que le molesta. En el libro "Cómo manejar el estrés", el autor David Fontana señala que con el fin de reducir el estrés, primero debemos echar un vistazo a el medio ambiente que está causando el estrés, entonces mirarnos a nosotros mismos para encontrar la forma de modificarlo. Una vez que la fuente del disparador de estrés ha sido descubierta, habilidades de afrontamiento pueden ser implementadas que reducirá su impacto en la psique y el asma.
Relax

Participar en las técnicas de relajación para ayudar a manejar sus niveles de estrés también puede ayudar a reducir la probabilidad de que su asma se desencadena. Según mayoclinic.com, el yoga puede ayudar a reducir el asma mediante la inducción de la relajación. Las técnicas del yoga promueven habilidades de respiración adecuada, y se practica regularmente puede reducir el estrés. Además, las técnicas como el método Papworth respirar puede ser muy relajante como usted participar en los ejercicios de respiración profunda.
Ejercicio

tan sólo 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día puede ayudar a fortalecer los pulmones, ayuda a respirar mejor y combatir el estrés. "The End of Stress As We Know It" es un libro escrito por Bruce S. McEwen, que se centra en la importancia del ejercicio para aliviar el estrés y ayudar a controlar el asma. McEwen también menciona que las personas con asma tienden a evitar el ejercicio, en lugar de abrazar como una herramienta útil para hacer frente a la activación del estrés. El ejercicio puede ayudar a liberar las endorfinas que controlan el estado de ánimo y aliviar el estrés.
Tratamiento Médico

Si usted encuentra que usted no puede controlar el desencadenante de estrés que causa el asma , un médico puede ser capaz de ayudarle. El Centro de Asma informa que el estrés asociado con el miedo y la ansiedad pueden hacer que los síntomas de asma empeore. Como resultado, puede que sea necesario buscar la ayuda de un psiquiatra con licencia con el fin de ayudar a identificar la causa de su activación estrés y diseñar una estrategia para combatirla.