El asma, una enfermedad crónica de los pulmones, se produce debido a una inflamación o estrechamiento de vías aéreas en los pulmones. Los asmáticos experimentan períodos de sibilancias, dificultad para respirar y tos. El Instituto de la Sangre Nacional del Corazón Pulmón y sostiene que más de 22 millones de personas en Estados Unidos sufren de asma. Si usted tiene esta condición crónica, asma ejercicios pueden ayudar a aumentar su capacidad pulmonar y disminuir los casos de ataques de asma. Aerobic

ejercicios aeróbicos ayudan a los asmáticos aumentan la capacidad pulmonar y mejora la circulación. Estos ejercicios incluyen caminar, correr, de alto y bajo impacto, ejercicios aeróbicos, bailar, andar en bicicleta y aeróbicos acuáticos. Si usted es un asmático y un deportista principiante, poco a poco aumentar el nivel de intensidad, comenzando con 20 minutos de ejercicio por día. Caminar, ya sea al aire libre o en una cinta de correr, es un buen ejercicio de nivel inicial. El American Council on Exercise, dice que debe calentar más tiempo, permanecer en la parte baja de su meta de ritmo cardíaco y hacer ejercicios de baja intensidad durante un largo período de tiempo en lugar de ejercicios de alta intensidad durante un corto período de tiempo.

Piscina

La natación es un ejercicio para los pacientes asmáticos de todas las edades y niveles de condición física, porque es menos probable que desencadenar los síntomas del agua caliente. Es menos probable que forzar los músculos debido a que el agua misma puede amortiguar el peso corporal única de cada persona. Un estudio apoyado por la compensación de daños de salud relacionadas con la contaminación y la Asociación de Prevención del Japón considera que después de las seis semana en un programa de entrenamiento de natación, los niños asmáticos aumentan su capacidad aeróbica y el nivel de intensidad. En casos raros, los productos químicos en las piscinas pueden desencadenar los síntomas del asma en pacientes asmáticos. Nadar en una instalación con salvavidas o con otras personas en caso de un ataque de asma ocurre.
Tren de la fuerza

Para un entrenamiento muy completo, incluye el entrenamiento de fuerza músculos fuertes disminuyen los casos de lesiones durante las actividades de aeróbic. El entrenamiento de fuerza combinado con ejercicios aeróbicos, pesas ayuda a contrarrestar el efecto de los medicamentos para el asma. Como en ejercicios aeróbicos, aumentar gradualmente su nivel de intensidad. Comience con 3 - de pesas de 5 libras o latas de sopa para trabajar la parte inferior del cuerpo ejercicios parte superior del cuerpo y, como sentadillas y las estocadas. Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza tres veces por semana.
Ejercicios de respiración

ejercicios asmáticos como el método de tratamiento de la hiperventilación Buteyko. Este programa se centra en la respiración por la nariz en lugar de la boca y aprender a tomar menos respiraciones y la pausa entre las respiraciones. Usted puede hacer ejercicios de respiración de diez minutos todos los días. Otros ejercicios que mejoran la respiración incluyen yoga y Qigong.