El asma es una enfermedad respiratoria que se produce cuando los bronquios, que se encuentra en los pulmones, se inflaman. Estas vías aéreas se contraen y la respiración se vuelve difícil. Algunas personas sufren de asma muy grave, en un ataque de asma puede cerrar completamente las vías respiratorias y provocar asfixia y muerte. Otros tienen asma leve que causa sibilancias o dificultad para respirar durante la actividad física o cuando se exponen a desencadenantes ambientales o alergia. Los ejercicios de respiración pueden no curar la enfermedad, pero pueden mejorar enormemente los síntomas que pueden ser de otro modo debilitante. Respiración Diafragma

Para las personas que han estado respirando respiraciones superficiales durante toda su vida, la respiración del diafragma puede ser una tarea difícil. Si el pecho o los hombros se elevan mientras está tomando un respiro en, usted está tomando respiraciones superficiales. Mientras que las personas están durmiendo, vuelven de nuevo a la forma en que respiran en la infancia, que está tomando respiraciones profundas que reducen el diafragma. Cuando usted respira, el estómago y parte inferior del pecho deben ampliar, en lugar de la parte superior del pecho. Practique la respiración de diafragma al acostarse boca arriba y colocar un libro en su parte inferior del pecho y los músculos abdominales. Al inspirar, el libro debería aumentar. Así es como se debe respirar cuando usted experimenta un ataque de asma con el fin de obtener la mayor cantidad de aire a los pulmones.
Buteyko respiración técnica

La técnica de respiración Buteyko se centra en respirar por la nariz en lugar de respirar por la boca. Este se centra en la respiración controlada que entra lentamente los pulmones a través de las vías respiratorias constreñidas, en lugar de tratar de inhalar un montón de aire a la vez y el bloqueo de las vías respiratorias. Respire tranquilo, alternando las fosas nasales - primero tapar la fosa nasal derecha y respirando con cuidado dentro y fuera, y luego conectar la fosa nasal izquierda y respirar dentro y fuera. Esto le ayudará a calmarse y reducir al mínimo el estrés durante un ataque, mientras que al mismo tiempo de tomar suficiente aire.
No cunda el pánico

Uno de las técnicas más importantes para manejar un ataque de asma es respirar con la mayor normalidad posible al experimentar un ataque. El pánico se producirá un individuo a hiperventilar, que hace un ataque mucho peor al respirar ya está restringido. Si su pecho comienza a sentirse firme, encontrar un lugar tranquilo para sentarse y cerrar los ojos. Centrarse en inhalar y exhalar lentamente por la nariz, a pesar de sentirse como si estuviera ahogando o asfixia. Aunque estos ejercicios pueden ayudar a minimizar los síntomas del asma, no son un sustituto de medicamentos para el asma o las visitas al médico regular.