De acuerdo a la Información de la Salud de la Mujer proporcionada por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., alrededor del 75 por ciento de las mujeres que menstrúan tienen algunos síntomas de PMS o síndrome premenstrual, durante su ciclo mensual. Muchas mujeres tienen síntomas, como la ansiedad, la ansiedad, dolores musculares, dolor, depresión, retención de líquidos y aumento de peso, así como otras cuestiones. Para aquellos con síndrome premenstrual severo, que también se llama el trastorno disfórico premenstrual (PMMD), un ciclo mensual puede hacer que sea difícil de completar las actividades diarias y afecta a alrededor del 5 por ciento de los médicos women.A normalmente considerar los trastornos del estado de ánimo, problemas de tiroides y otros similares enfermedades antes de hacer un diagnóstico de síndrome premenstrual severo. El médico probablemente le pedirá que escriba cuando se producen los primeros síntomas y el seguimiento de los mismos a lo largo de su ciclo con el fin de proporcionar un diagnóstico correcto. Fatiga

Uno de los síntomas físicos de síndrome premenstrual severo es la fatiga, que es un resultado de los cambios en las hormonas y los neurotransmisores en el ciclo menstrual. Los cambios químicos en el cuerpo están directamente relacionados con la fatiga física y emocional y la sensación de que usted necesita para descansar. Cuando esto ocurre, es importante escuchar al cuerpo, ya que puede ser una forma natural de responder al cambio en las hormonas.

Algunos ejercicio moderado, beber mucha agua, y tener una dieta con frutas, verduras, pan integral y cereales integrales puede ayudar a aumentar los niveles de energía y ayudarle a concentrarse. Productos con cafeína pueden empeorar los otros síntomas físicos si usted tiene síndrome premenstrual severo.
Antojos de alimentos

El cambio en los niveles hormonales cuando usted está sufriendo de síndrome premenstrual severo puede causar una caída en la serotonina en el cerebro, lo que puede causar cambios en el apetito y los antojos. En una respuesta natural a la disminución de la serotonina, las mujeres a menudo quieren que los alimentos dulces y carbohidratos de alto, lo que provocará un rápido ascenso y la caída de los niveles de azúcar en la sangre. Cuando se produce esta caída, es común querer otra solución rápida de estos alimentos.

Si usted tiene síndrome premenstrual severo y los antojos de alimentos, trate de comer comidas más pequeñas y frecuentes con el fin de equilibrar el nivel de azúcar en la sangre durante el día y comer alimentos que contengan hidratos de carbono, sino que también son ricos en nutrientes, como frutas, verduras y granos enteros. Evite los alimentos que son altos en sodio para evitar la hinchazón o retención de agua.

Insomnio

PMS graves también pueden causar insomnio y despertar con frecuencia como los cambios hormonales y cambio de serotonina afectan los ciclos de sueño y evitar un profundo sueño. Las mujeres con síndrome premenstrual severo también se vuelven inquietos e irritables, lo que aumenta los niveles de estrés y puede hacer que sea más difícil para relajarse lo suficiente para dormir.

Es importante tener una noche completa de sueño para reducir los síntomas del síndrome premenstrual severo. Puede ser beneficioso para participar en técnicas de relajación antes de ir a dormir. Limitar el consumo de cafeína también puede mejorar los patrones de sueño durante su ciclo mensual.
Migrañas menstruales

Las mujeres que tienen migrañas con regularidad suelen tener con mayor frecuencia durante el síndrome premenstrual severo. Los médicos han comenzado a darse cuenta de la correlación entre la menstruación y las migrañas, mientras que la comprensión de que es posible que se influyen entre sí para que el dolor se magnifica.
Asma y PMS

Las mujeres con síndrome premenstrual severo pueden ser más propensos a sufrir un ataque de asma. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden causar las vías respiratorias se estrechen y causa que las mujeres con síndrome premenstrual severo a desarrollar asma o empezar a tener asma attacks.Avoid aspirina y los medicamentos no esteroides, ya que pueden hacer que los síntomas de asma más prominente.