Su columna vertebral está formada por vértebras separadas por discos de cartílago como que actúan como amortiguadores y amortiguadores para la espalda. Cuando una lesión o una enfermedad degenerativa del disco hace que se debilite o corte, el centro del disco se sale y se comprime el nervio espinal. El nervio espinal pellizcado causa dolor. Recuperación de un disco lumbar herniado toma mucho tiempo, pero hay pautas de tratamiento se puede seguir que reducir sus síntomas. Instrucciones
fase aguda de la recuperación
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Reposo en cama durante un máximo de 2 semanas. Asegúrese de que su colchón sea firme. Si no es así, coloque una tabla Cama debajo de su colchón.
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mentira absolutamente plana no es necesario a menos que le ofrece el mayor alivio del dolor. Es posible que desee elevar las piernas y los muslos algo para reducir la tensión en la espalda. Trate de poner una pequeña almohada debajo de las rodillas.
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Evite acostarse boca abajo.
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Coloque una almohada entre las rodillas cuando se está en reposo en su lado.
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Cómo salir de la cama por mentir sobre su lado y empujando a ti mismo en una posición sentada.
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Evite el estreñimiento. Reposo en cama prolongado disminuye la función intestinal abajo. Los intestinos reciben lento. Pruebe con un laxante suave, mayor productora de si usted tiene dificultad para mover sus intestinos. Comer muchas frutas, verduras y alimentos ricos en fibra, mientras que en el reposo en cama - tanto como 50-75% de su dieta
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Esfuerzo para defecar debe ser evitado.. Esfuerzo aumenta la presión sobre la columna vertebral y agrava el dolor de disco.
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Pregunte a su médico para obtener una receta para los relajantes musculares. Los espasmos musculares son comunes en la fase aguda de dolor de hernia de disco. La aspirina y el ibuprofeno no son muy eficaces en la fase aguda.
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Reducir el estrés muscular en la espalda al respirar profundamente desde el diafragma.
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ver televisión, escuchar a un casete de audio o pedirle a alguien que lea un buen libro para usted. Esto le ayudará a dejar de pensar en su dolor.
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Aplicar compresas frías o calientes. En términos generales, el calor es más eficaz que frío. Algunos pacientes encuentran bolsas de hielo funcionan mejor. Comience poniendo una almohadilla térmica a baja contra su espalda.
La fase de recuperación comienza después de la fase aguda Pases
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Cómo salir de la cama por mentir sobre su lado y empujando a ti mismo en una posición sentada.
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usar un aparato ortopédico para la ayuda adicional espinal.
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Siéntese en una silla de respaldo recto. Evite las sillas o muebles mullidos, porque es difícil dar un paso atrás después de estar sentado en ellos.
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Levántate cada 30 minutos de su silla durante un tramo.
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Mantenga los pies planos en el suelo cuando esté sentado.
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Evita, movimientos rápidos y bruscos.
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Evite el estreñimiento. A pesar de que usted es levantarse de la cama, sus intestinos seguirá siendo lento hasta que esté en condiciones de reanudar sus actividades normales. Tomar un laxante suave cada dos días. Comer mucha comida rica en fibra. Los enemas se deben evitar porque pueden causar arritmia cardíaca.
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Pregúntele a su ser querido para un suave masaje. Tenga cuidado de no frotar demasiado sobre el disco de ruptura. El masaje es relajar la espalda y los músculos del hombro y reducir la tensión en la columna vertebral.
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Tome aspirina o ibuprofeno.
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Evite levantar cualquier cosa excepto piezas muy ligeras, Quieres que tu toalla de baño o sus pijamas limpios.
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Tome duchas. Son más fáciles de baños en los músculos de la espalda. Si te gusta los baños calientes, debe tener alguien para ayudarle a conseguir en y fuera de la bañera.
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Aplicar una compresa caliente o compresas calientes en la zona lumbar.
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práctica simple estiramiento ejercicios recomendados por su médico.
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Tómelo con calma durante todo el tiempo que pueda. Dele a su regreso de tiempo para sanar.