El dolor de espalda es uno de los problemas físicos más comunes. La mala postura, estar mucho tiempo sentado, tirones bruscos y levantar o transportar de manera incorrecta puede causar dolor de espalda. Usted puede manejar su dolor de espalda, siguiendo algunas pautas simples. Instrucciones
1

Mantenga un pie en una pequeña mesa de pie por un período prolongado.
2

Cambiar la posición intermitente cuando sea necesario para permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo.
3

Siéntese en una silla con respaldo adecuado. Siéntese con un colchón de apoyo a su espalda.
4

sueño en una superficie del colchón y duro mientras está acostado sobre su espalda. También puede dormir en cualquier lado con una rodilla ligeramente doblada.
5

Tenga cuidado al levantar peso pesado. Mantenga las rodillas dobladas y la espalda recta. Mantenga el peso más cerca de su cuerpo. Lentamente enderece sus rodillas y luego llevar la carga.
6

Vea a su médico si su dolor de espalda sigue. El médico puede recomendar medicamentos y los ejercicios para obtener alivio de dolor de espalda.
7

Tome analgésicos suaves después de consultar a su médico si el caso el dolor se vuelva intenso.
8

Vea un fisioterapeuta cuando su dolor de espalda dura más de seis semanas. Fisioterapeutas recomendarán ejercicios para aumentar la flexibilidad de los músculos que le ayudarán a reducir el dolor de espalda.