El dolor de espalda es muy común. Tres de cada cuatro adultos experimentarán dolor de espalda durante su vida, y el dolor de espalda es especialmente común. La mayoría del dolor posterior se origina en torceduras y esguinces causados ​​por los movimientos de esfuerzo. A menudo, el dolor de espalda puede ser atendido en su casa, aunque en algunos casos se requiere atención médica. Cosas que necesitará
Bañera
quemador de aceite
lociones y aceites de masaje Aceites esenciales

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Rest. El dolor de espalda es causado por los espasmos musculares. Acostado puede reducir el uso de estos músculos, aliviando el dolor.
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Ice ella. Colocar una compresa fría o hielo en el área lesionada y la mentira en ella durante períodos cada vez puede reducir el dolor.
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Stretch. Si es posible, trate de realizar de nuevo ejercicios específicos para ayudar a su lesión. Busque ejercicios centrados en el dolor de espalda baja y la fuerza.
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ducharse o bañarse. El agua caliente y los chorros de baño o ducha pueden aliviar espasmos músculos de la espalda.
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Tome un medicamento antiinflamatorio o analgésico. Estos incluyen el naproxeno sódico, acetaminfen y el ibuprofeno (nombres de marca Alieve, Tylenol, Motrin).
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Sea activo. En lo posible, trate de caminar y hacer actividades livianas. Forzar a los músculos a ser activos le ayudará con el proceso de curación. Poco a poco aumentar su nivel de actividad cada día.