Sentado en un escritorio todo el día puede tomar un peaje en su espalda. Dolor de espalda superior e inferior, así como dolor en el hombro y el cuello pueden ser consecuencia de un largo día en una silla de oficina. Algunos fácil volver estira después de un largo día puede hacer una gran diferencia a cómo se siente. Instrucciones
1

Hacer un estiramiento del gato por conseguir en el suelo sobre sus manos y rodillas. Arquea la espalda apretando en el centro de la espalda y el hueso de la cola y los hombros hacia abajo y mantenga pulsado durante unos momentos. Luego, invierta apuntando el hueso de la cola y los hombros hacia el ceiling.Breathe lenta y profundamente a través de estos movimientos y repetir varias veces para estirar la espalda.
2

¿un tramo alto sujetando sus manos en alto por encima de la cabeza y se extiende a través de los brazos y los hombros sin mover la espalda. Este es un gran ejercicio al final del día o periódicamente durante el día.
3

Rote sus hombros con movimientos circulares hacia delante y hacia atrás para ayudar a su espalda se siente el alivio de la rigidez y el levante los hombros lentamente hacia las orejas varias veces para estirar omóplatos y aliviar la rigidez en la espalda superior.
4

hacer un tramo de espalda, poniéndose de pie y arquear la espalda mientras la sujeta con las palmas de ambas sus manos. Esto puede extenderse no sólo su espalda baja, pero ayuda con sus caderas también.
5

yacía en el suelo sobre su espalda y tirar de las rodillas hacia el pecho y sostenga con sus brazos. Poco a poco el rock de lado a lado, al presionar la columna vertebral en el suelo para dar la espalda un estiramiento general.
6

Deje su escritorio cada pocas horas durante al menos unos minutos para ayudar a minimizar la rigidez después de estar sentado en una colocar demasiado tiempo.