En la mayoría de las ocupaciones, que serán llamados en un momento u otro que girar el cuerpo, levantar objetos pesados ​​o realizar una multitud de acciones, lo que podría dar lugar a dolor de espalda. El dolor de espalda no siempre es fácil de tratar. Tensa los músculos se curan, pero disco y lesiones en las articulaciones duran años y son muy costosos de tratar. Evite lesiones en la espalda en el trabajo mediante la adopción de estas medidas. Instrucciones
1

estrías a menudo en el trabajo. Tómese unos minutos varias veces al día para estirar los brazos por encima de su cabeza, a los lados y detrás de la espalda. Mueva su cabeza lentamente de lado a lado.
2

Invertir en una buena silla. La silla puede hacer toda la diferencia. Debe ser cómodo para sentarse durante largos períodos de tiempo, y los pies debe ser capaz de sentarse en el suelo.
3

Ascensor correctamente. Doblar las piernas al levantar no es suficiente. Doble las caderas también. Mantenga el pecho hacia adelante y mantener los hombros alineados con las caderas. Siempre mantenga el objeto cerca de su cuerpo al levantar.
4

Evitar los movimientos repetitivos para evitar tensión en la espalda. Mira a su espacio de trabajo y pensar en maneras de hacer ajustes que permitan reducir los movimientos repetitivos.
5

Reducir el estrés. Practique técnicas de relajación en el trabajo para reducir el estrés, lo que puede conducir a la tensión muscular.
6

Mantener una postura correcta. Su espalda debe estar recta, los hombros ligeramente hacia atrás y el cuello recto. Si está de pie, los pies deben ser anchura de los hombros.