El mantenimiento de una rutina tan regular como sea posible es la mejor manera de vivir con el dolor de espalda. Si su dolor de espalda viene de un esguince de corto plazo o una condición a largo plazo, cuanto más se da a ella la más dolorosa y difícil será de tratar. Este consejo puede parecer indiferente al principio, pero los que han tenido que vivir con el dolor de espalda durante años que se hará constar que la mejor medicina es hacer su mejor esfuerzo para vivir una vida normal y productiva. Instrucciones
encontrar formas de vivir con el dolor de espalda
1

Tomar una decisión consciente para disfrutar de la vida, incluso si usted tiene que vivir con el dolor de espalda.
2

Distraer a sí mismo de su dolor. Muchas personas encuentran que las técnicas, una imaginería tan visual, pueden llevar a sus mentes fuera del dolor. Cierra los ojos y concentrarse en un buen recuerdo o una imagen mental de un lugar favorito. A veces, la sola idea de una señal visual puede empezar a dejar de pensar en su dolor.
3

Consulte a un profesional de la biorretroalimentación ayuda a vivir con el dolor de espalda. A través del entrenamiento biofeedback, una persona adquiere más control sobre las funciones automáticas del cuerpo, que a su vez pueden ayudar a la persona a tener más control sobre el dolor de espalda.
4

terapia de relajación práctica. El dolor de espalda es, sin duda, magnificado por la tensión y el estrés en el cuerpo. La terapia de relajación trabaja para aliviar el estrés y también para tomar su mente del dolor.
5

Establecer una rutina diaria con la atención de nuevo en la mente. El ejercicio moderado se debe incluir en su régimen, pero también lo debe un tiempo para simplemente relajarse con una taza de té o en un baño caliente.
6

Haga de su hogar y lugar de trabajo nuevo ambiente. Reemplace sillas y camas que pueden causar dolor de espalda. Nivelar superficies irregulares. Mover libros y otros artículos de las altas esferas.
7 Pinpoint

actividades que causan el dolor de espalda o agravar sus lesiones existentes y evitar dichas prácticas. Muchas personas reanudan las prácticas que causaron sus lesiones en el primer lugar, y luego se preguntan por qué sucumbir al dolor de espalda de nuevo.
8

Establezca límites con sus seres queridos, sus amigos y sus compañeros de trabajo. Muy a menudo, las personas que tienen dolor de espalda crónico también hay personas que se sienten llamados a responder a todas las crisis y estar allí para cada persona. Aprenda a cuidarse a sí mismo sin sentirse egoísta.