El aspecto más importante de la vida con la estenosis espinal es reducir o eliminar los síntomas. A través del manejo del dolor, mantenerse activo, el fortalecimiento y músculos acondicionado y comer una dieta balanceada y nutritiva, la mayoría de las personas pueden llevar una vida plena, incluso a pesar de la condición. Si su condición empeoran o persisten a través de todos los otros tratamientos, la cirugía es una opción. Instrucciones
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Manténgase activo. El desarrollo y la incorporación de una rutina diaria de ejercicios es una de las mejores maneras de manejar sus síntomas. Algunos ejercicios que puede hacer es andar en bicicleta, nadar, e ir a un fisioterapeuta para aprender cómo estirar y fortalecer los músculos de la espalda y abdominales.
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Sé consciente de tu espalda y cómo usarlo. Al levantar objetos, doble las rodillas y mantenga la espalda recta y llevar objetos cerca del cuerpo. No se encorve hacia adelante al sentarse. Siéntese con buena postura, y asegúrese de que sus pies estén bien apoyados en el suelo. Utilice el soporte lumbar, incluso si es sólo una toalla enrollada y colocada detrás de su espalda baja.
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controlar el dolor a través de la terapia de frío y calor. Analgésicos tópicos pueden ayudar, así como la terapia de masaje. Los medicamentos de venta libre, como el paracetamol y AINE puede ser muy bueno para reducir la inflamación y controlar el dolor.
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comer bien y mantener un peso saludable. El exceso de peso puede afectar su postura y poner más presión sobre su espalda. Beba mucha agua y mantener sus discos, así como el resto de su cuerpo hidratado.