La mala postura , como doblar la espalda o encorvarse es la razón número uno para el dolor de espalda . Cuando éramos niños siempre nos dijeron que sentarse con la espalda recta . Es un problema común y que es difícil de solucionar. La mala postura puede provocar una larga lista de problemas de columna vertebral , como la artritis . Instrucciones
1

Siéntate y ponte de pie . Sentarse y llegar a la parte superior de la cabeza hacia el techo. Trate de pararse y sentarse lo más recto posible . Cuando la mala postura ha sido un hábito que puede ser difícil y requiere disciplina .
2

llevar calzado cómodo. Los tacones altos a pesar de la moda puede producir una mala postura y poner demasiada tensión en su espalda . Los zapatos planos con buen soporte son los mejores.
3

Evite mochilas y bolsas que son demasiado pesados ​​. La materialización de estas cosas se tire de la columna vertebral de la alineación . Cualquiera de aligerar la carga o invertir en una bolsa que tiene ruedas para que pueda tirar .
4

Tome una clase de yoga o de Pilatos . Estas dos rutinas de ejercicios son excelentes para la enseñanza de los principios de una buena postura. Después de practicar yoga o pilates durante un período , la columna vertebral puede ser re-entrenado para asumir una buena postura.
5

Seek fisioterapia para reducir el dolor y corregir la mala postura con una serie de ejercicios aislados.